連育賢 2016/11/20 訓練日誌

連育賢新北市
ID 59208

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連育賢

半馬 | 02:11:23 | 06:13/km | 第2半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:11:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+02'01")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'34" (+02'57")

15 km

(01:39'52")

00:35'40" (+06'03")

01:05'17" (+01'05")

20 km

(02:09'29")

00:29'37"

Finish

(02:11:23)

日期: 2016-11-20 07:19 - 總爬升: 321 m - 地點: 蘆堤-觀音山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'24")

1000 / 1000

06'28"

(13'19")

06'28" (+01'02")

1000 / 2000

06'07"

(19'27")

06'07" (+00'41")

1000 / 3000

06'05"

(25'32")

06'05" (+00'39")

1000 / 4000

06'04"

(31'37")

06'04" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一起跑一起完賽真好

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順利完賽

賽前宣言: 享受觀音山的美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.69 km

Mizuno wave rider19 累積 : 937.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eason Chen, 正坤和其他 4 人說推

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Hung.k.h 賢哥強耶，下回給阿鎧一點壓力麻。orz

2016-11-20 11:44 ·

連育賢我怕阿鎧給我壓力，哇凍未刁啊！

2016-11-20 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'28"	00:13'20"
3	06'08"	00:19'28"
4	06'05"	00:25'33"
5	06'05"	00:31'38"
6	06'04"	00:37'42"
7	06'00"	00:43'42"
8	06'08"	00:49'50"
9	06'56"	00:56'46"
10	07'26"	01:04'12"
11	09'28"	01:13'40"
12	05'55"	01:19'35"
13	08'07"	01:27'42"
14	05'40"	01:33'22"
15	06'30"	01:39'52"
16	06'13"	01:46'05"
17	05'55"	01:52'00"
18	05'47"	01:57'47"
19	06'15"	02:04'02"
20	05'27"	02:09'29"
20.4	04'58"	02:11'25"