潘潘 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘潘新北市
ID 18928

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半馬 | 02:15:24 | 06:25/km | 第29半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'24" (+03'10")

15 km

(01:42'09")

00:38'31" (+08'17")

01:09'51" (+06'13")

20 km

(02:13'29")

00:31'20" (+01'06")

Finish

(02:15:24)

日期: 2016-11-20 07:20 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'58")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'46")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'37")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'13")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

潘潘

·

新北市

潘潘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.24 km

On CLOUDRUNNER 累積 : 966.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Chien, long_huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	05'49"	00:18'47"
4	05'51"	00:24'38"
5	05'36"	00:30'14"
6	06'11"	00:36'25"
7	05'47"	00:42'12"
8	06'16"	00:48'28"
9	06'56"	00:55'24"
10	08'14"	01:03'38"
11	10'12"	01:13'50"
12	06'34"	01:20'24"
13	08'49"	01:29'13"
14	06'00"	01:35'13"
15	06'56"	01:42'09"
16	06'31"	01:48'40"
17	06'25"	01:55'05"
18	05'43"	02:00'48"
19	07'00"	02:07'48"
20	05'41"	02:13'29"
20.4	05'17"	02:15'24"

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