Vicky Lu 2016/11/20 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
ID 232085

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vicky Lu

全馬 | 05:38:08 | 08:00/km | 第6馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:38:08
總名次	536 / 1286
分組名次	9 / 31
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:35'55" (+03'39")

15 km

(01:53'39")

00:45'28" (+13'12")

01:22'33" (+14'22")

20 km

(02:30'44")

00:37'05" (+04'49")

25 km

(03:08'31")

00:37'47" (+05'31")

01:29'37" (+21'26")

30 km

(04:00'21")

00:51'50" (+19'34")

35 km

(04:45'51")

00:45'30" (+13'14")

01:22'30" (+14'19")

40 km

(05:22'51")

00:37'00" (+04'44")

Finish

(05:38:08)

日期: 2016-11-20 07:00 - 總爬升: 1061 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 4111 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'25")

1000 / 1000

06'14"

(13'04")

06'14" (+00'50")

1000 / 2000

06'31"

(19'35")

06'31" (+01'07")

1000 / 3000

06'22"

(25'57")

06'22" (+00'58")

1000 / 4000

06'18"

(32'16")

06'18" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

留言

台北市

Vicky Lu

留言

台北市

Vicky Lu

留言

台北市

Vicky Lu

留言

硬邦邦的觀音馬，齁～
走很大～～

可以不要一個全馬有那麼多山頭嗎？　＞＜

賽前宣言: 與 MIZUNO 馬拉松接力撞期...，傷腦筋~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.42 km

SAUCONY 索康尼 IGNITION 5 累積 : 214.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ruru, 愛猫晴和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ruru Vicky你好棒!!

2016-12-08 07:28 ·

1 個人推

Vicky Lu 謝謝Ruru～～

2016-12-08 18:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'15"	00:13'04"
3	06'31"	00:19'35"
4	06'22"	00:25'57"
5	06'19"	00:32'16"
6	06'35"	00:38'51"
7	06'20"	00:45'11"
8	06'18"	00:51'29"
9	07'39"	00:59'08"
10	09'03"	01:08'11"
11	09'47"	01:17'58"
12	06'35"	01:24'33"
13	06'04"	01:30'37"
14	09'40"	01:40'17"
15	13'22"	01:53'39"
16	09'28"	02:03'07"
17	10'06"	02:13'13"
18	05'25"	02:18'38"
19	06'36"	02:25'14"
20	05'30"	02:30'44"
21	06'15"	02:36'59"
22	09'44"	02:46'43"
23	08'10"	02:54'53"
24	07'25"	03:02'18"
25	06'13"	03:08'31"
26	06'24"	03:14'55"
27	10'20"	03:25'15"
28	11'48"	03:37'03"
29	11'50"	03:48'53"
30	11'28"	04:00'21"
31	07'54"	04:08'15"
32	06'59"	04:15'14"
33	07'35"	04:22'49"
34	12'07"	04:34'56"
35	10'55"	04:45'51"
36	07'40"	04:53'31"
37	08'13"	05:01'44"
38	06'43"	05:08'27"
39	07'17"	05:15'44"
40	07'07"	05:22'51"
41	08'06"	05:30'57"
42	06'53"	05:37'50"
42.1	04'58"	05:38'08"