陳秉祥 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳秉祥台中
ID 263187

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半馬 | 02:16:24 | 06:27/km | 第2半馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'36" (+00'10")

15 km

(01:34'20")

00:33'18" (+02'52")

01:08'50" (+07'48")

20 km

(02:09'52")

00:35'32" (+05'06")

Finish

(02:16:24)

日期: 2016-11-20 07:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 20938 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

06'59" (+01'17")

1010 / 1010

157 / 90

2

05'49"

(12'53")

05'45" (+00'03")

1010 / 2021

165 / 104

3

05'45"

(18'38")

05'43" (+00'01")

1005 / 3026

163 / 106

4

05'50"

(24'28")

05'48" (+00'06")

1004 / 4030

164 / 104

5

06'01"

(30'29")

05'58" (+00'16")

1007 / 5038

161 / 103

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 張佑安和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'50"	00:12'49"
3	05'49"	00:18'38"
4	05'50"	00:24'28"
5	05'58"	00:30'26"
6	06'31"	00:36'57"
7	05'59"	00:42'56"
8	06'01"	00:48'57"
9	06'21"	00:55'18"
10	05'44"	01:01'02"
11	05'56"	01:06'58"
12	06'18"	01:13'16"
13	06'37"	01:19'53"
14	07'29"	01:27'22"
15	06'58"	01:34'20"
16	06'50"	01:41'10"
17	07'27"	01:48'37"
18	07'14"	01:55'51"
19	07'05"	02:02'56"
20	06'56"	02:09'52"
20.6	10'50"	02:16'24"

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