張Yu昌 2016/11/20 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

全馬 | 06:14:14 | 08:52/km | 第8馬

第6回神戸マラソン（Kobe Marathon 2016）

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'38" (+04'17")

15 km

(01:45'59")

00:37'00" (+04'39")

01:20'53" (+11'54")

20 km

(02:29'52")

00:43'53" (+11'32")

25 km

(03:16'51")

00:46'59" (+14'38")

01:42'52" (+33'53")

30 km

(04:12'44")

00:55'53" (+23'32")

35 km

(04:59'36")

00:46'52" (+14'31")

01:34'59" (+26'00")

40 km

(05:47'43")

00:48'07" (+15'46")

Finish

(06:14:14)

日期: 2016-11-20 08:18 - 總爬升: 192 m - 地點: 神戶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3367 Cal - 總步數: 47177 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 91 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'35")

1008 / 1008

161 / 91

06'13"

(13'02")

06'10"

1005 / 2014

165 / 97

06'31"

(19'33")

06'29" (+00'19")

1004 / 3019

164 / 93

06'25"

(25'58")

06'22" (+00'12")

1005 / 4025

164 / 95

06'30"

(32'28")

06'27" (+00'17")

1006 / 5031

164 / 93

展開計圈分析

08'45"

(41'13")

08'42" (+02'32")

1004 / 6036

122 / 93

06'36"

(47'49")

06'34" (+00'24")

1004 / 7040

160 / 94

07'38"

(55'27")

07'34" (+01'24")

1008 / 8048

144 / 91

06'39"

(01:02'06")

06'37" (+00'27")

1003 / 9052

162 / 92

07'29"

(01:09'35")

07'25" (+01'15")

1008 / 10060

146 / 91

07'00"

(01:16'35")

06'56" (+00'46")

1008 / 11069

163 / 88

07'23"

(01:23'58")

07'20" (+01'10")

1005 / 12075

149 / 91

07'18"

(01:31'16")

07'15" (+01'05")

1006 / 13081

163 / 84

07'08"

(01:38'24")

07'05" (+00'55")

1004 / 14086

162 / 86

07'56"

(01:46'20")

07'52" (+01'42")

1007 / 15093

144 / 87

08'21"

(01:54'41")

08'20" (+02'10")

1001 / 16095

137 / 87

08'33"

(02:03'14")

08'32" (+02'22")

1000 / 17096

140 / 83

09'57"

(02:13'11")

09'53" (+03'43")

1006 / 18102

110 / 91

08'13"

(02:21'24")

08'10" (+02'00")

1005 / 19107

146 / 83

08'57"

(02:30'21")

08'55" (+02'45")

1002 / 20110

129 / 86

10'10"

(02:40'31")

10'08" (+03'58")

1002 / 21112

109 / 90

11'29"

(02:52'00")

11'28" (+05'18")

1000 / 22112

91 / 95

08'10"

(03:00'10")

08'08" (+01'58")

1003 / 23116

151 / 81

08'46"

(03:08'56")

08'43" (+02'33")

1004 / 24120

136 / 84

08'19"

(03:17'15")

08'16" (+02'06")

1004 / 25125

144 / 83

14'52"

(03:32'07")

14'49" (+08'39")

1002 / 26127

89 / 74

09'04"

(03:41'11")

08'59" (+02'49")

1008 / 27136

134 / 83

11'09"

(03:52'20")

11'03" (+04'53")

1008 / 28144

95 / 95

11'13"

(04:03'33")

11'09" (+04'59")

1005 / 29149

68 / 131

09'46"

(04:13'19")

09'46" (+03'36")

1000 / 30149

106 / 95

09'31"

(04:22'50")

09'30" (+03'20")

1000 / 31150

109 / 96

08'11"

(04:31'01")

08'07" (+01'57")

1006 / 32156

144 / 84

10'32"

(04:41'33")

10'31" (+04'21")

1001 / 33158

100 / 94

09'53"

(04:51'26")

09'47" (+03'37")

1009 / 34167

112 / 90

09'51"

(05:01'17")

09'45" (+03'35")

1008 / 35176

102 / 99

10'23"

(05:11'40")

10'19" (+04'09")

1006 / 36183

84 / 114

09'19"

(05:20'59")

09'15" (+03'05")

1006 / 37190

107 / 100

10'29"

(05:31'28")

10'24" (+04'14")

1006 / 38197

92 / 103

09'18"

(05:40'46")

09'16" (+03'06")

1003 / 39200

107 / 100

08'09"

(05:48'55")

08'07" (+01'57")

1002 / 40203

144 / 85

09'08"

(05:58'03")

09'03" (+02'53")

1008 / 41211

107 / 102

08'34"

(06:06'37")

08'33" (+02'23")

1001 / 42213

126 / 92

08'24"

(06:15'01")

08'19" (+02'09")

1008 / 43221

135 / 88

桃園

張Yu昌

留言

海外第二馬，日本跑馬旅行就是讚！

賽後評分: 海外第二馬，日本跑馬旅行就是讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.41 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊辰星, Aceif 和其他 11 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-11-20 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'21"	00:13'02"
3	06'24"	00:19'26"
4	06'26"	00:25'52"
5	06'29"	00:32'21"
6	08'44"	00:41'05"
7	06'36"	00:47'41"
8	07'34"	00:55'15"
9	06'41"	01:01'56"
10	07'03"	01:08'59"
11	07'22"	01:16'21"
12	07'25"	01:23'46"
13	07'16"	01:31'02"
14	07'08"	01:38'10"
15	07'49"	01:45'59"
16	08'20"	01:54'19"
17	08'35"	02:02'54"
18	10'03"	02:12'57"
19	08'06"	02:21'03"
20	08'49"	02:29'52"
21	10'16"	02:40'08"
22	11'20"	02:51'28"
23	08'17"	02:59'45"
24	08'46"	03:08'31"
25	08'20"	03:16'51"
26	14'46"	03:31'37"
27	08'48"	03:40'25"
28	10'24"	03:50'49"
29	11'52"	04:02'41"
30	10'03"	04:12'44"
31	09'16"	04:22'00"
32	08'24"	04:30'24"
33	10'06"	04:40'30"
34	10'14"	04:50'44"
35	08'52"	04:59'36"
36	10'49"	05:10'25"
37	09'53"	05:20'18"
38	10'02"	05:30'20"
39	09'49"	05:40'09"
40	07'34"	05:47'43"
41	09'34"	05:57'17"
42	07'51"	06:05'08"
43	08'21"	06:13'29"
43.0	220'53"	06:15'19"