謝宗晉 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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全馬 | 05:05:12 | 07:13/km | 第15馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:05:12
總名次	415 / 905
分組名次	128 / 236
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:33'23" (+03'06")

15 km

(01:39'37")

00:35'57" (+05'40")

01:10'24" (+06'44")

20 km

(02:14'04")

00:34'27" (+04'10")

25 km

(02:50'15")

00:36'11" (+05'54")

01:10'37" (+06'57")

30 km

(03:24'41")

00:34'26" (+04'09")

35 km

(04:05'22")

00:40'41" (+10'24")

01:16'04" (+12'24")

40 km

(04:40'45")

00:35'23" (+05'06")

Finish

(05:05:12)

日期: 2016-11-20 06:33 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3443 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

Michael, Daisy 和其他 61 人說推

·

觀看另 28 則留言

自由飛翔恭喜完賽～

2016-11-22 18:10 ·

Michael 恭喜漂亮完賽，讚辣！

2016-11-23 15:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'50"	00:11'52"
3	05'56"	00:17'48"
4	05'58"	00:23'46"
5	06'31"	00:30'17"
6	06'20"	00:36'37"
7	07'51"	00:44'28"
8	06'18"	00:50'46"
9	06'52"	00:57'38"
10	06'02"	01:03'40"
11	08'17"	01:11'57"
12	06'22"	01:18'19"
13	07'41"	01:26'00"
14	06'29"	01:32'29"
15	07'08"	01:39'37"
16	06'14"	01:45'51"
17	06'36"	01:52'27"
18	08'46"	02:01'13"
19	06'31"	02:07'44"
20	06'20"	02:14'04"
21	07'34"	02:21'38"
22	07'07"	02:28'45"
23	07'11"	02:35'56"
24	07'37"	02:43'33"
25	06'42"	02:50'15"
26	08'05"	02:58'20"
27	05'56"	03:04'16"
28	07'42"	03:11'58"
29	06'14"	03:18'12"
30	06'29"	03:24'41"
31	07'25"	03:32'06"
32	06'50"	03:38'56"
33	07'20"	03:46'16"
34	11'14"	03:57'30"
35	07'52"	04:05'22"
36	06'29"	04:11'51"
37	08'19"	04:20'10"
38	06'34"	04:26'44"
39	07'28"	04:34'12"
40	06'33"	04:40'45"
41	06'53"	04:47'38"
42	06'36"	04:54'14"
43	05'47"	05:00'01"
43.6	14'41"	05:08'21"

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