雲遠德 2025/02/28 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

15.6 km | 06:00:15 | 23:02/km

日期: 2025-02-28 08:24 - 總爬升: 1417 m - 地點: 鳳金縱走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1972 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 18°C - 濕度: 84.9

Pace: 25'48" / 34'37" / 23'18" / 28'49" / 23'59" / 24'06" / 24'39" / 19'03" / 17'49" / 25'38" / 19'15" / 27'55" / 15'31" / 18'43" / 19'28" / 16'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'49"

(25'49")

25'49" (+10'17")

1000 / 1000

31'53"

(57'42")

31'53" (+16'21")

1000 / 2000

26'00"

(01:23'42")

26'00" (+10'28")

1000 / 3000

28'51"

(01:52'33")

28'51" (+13'19")

1000 / 4000

23'57"

(02:16'30")

23'57" (+08'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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難道連假好天氣，一早來到溪頭米堤飯店，從香蕉園進入登上小百岳-鳳凰山，再往杉林溪方向走，登上第二座小百岳-金柑樹山，離開後走向忘憂森林，迷霧中更添加一種神秘感，走出森林就到靠近杉林溪的流籠頭，搭上公車回到溪頭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.80 km

Merrell Alverstone 累積 : 287.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

走る, 建民和其他 6 人說推

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走る so luck to find Lophura swinhoii.

2025-03-05 08:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'48"	00:25'48"
2	34'37"	01:00'25"
3	23'18"	01:23'43"
4	28'49"	01:52'32"
5	23'59"	02:16'31"
6	24'06"	02:40'37"
7	24'39"	03:05'16"
8	19'03"	03:24'19"
9	17'49"	03:42'08"
10	25'38"	04:07'46"
11	19'15"	04:27'01"
12	27'55"	04:54'56"
13	15'31"	05:10'27"
14	18'43"	05:29'10"
15	19'28"	05:48'38"
15.6	16'45"	05:59'21"