Carrie 2016/11/20 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

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Carrie

全馬 | 05:50:07 | 08:17/km | 第12馬

第6回神戸マラソン（Kobe Marathon 2016）

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'19")

00:45'19" (+11'33")

01:19'05" (+08'52")

10 km

(01:19'05")

00:33'46"

15 km

(01:53'38")

00:34'33" (+00'47")

01:10'13"

20 km

(02:29'18")

00:35'40" (+01'54")

25 km

(03:10'49")

00:41'31" (+07'45")

01:25'07" (+14'54")

30 km

(03:54'25")

00:43'36" (+09'50")

35 km

(04:35'25")

00:41'00" (+07'14")

01:24'39" (+14'26")

40 km

(05:19'04")

00:43'39" (+09'53")

Finish

(05:50:07)

日期: 2016-11-20 08:01 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1937 Cal

新北市

Carrie

はてさて和 Apo 說推

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Apo 這是說跑累了，可以坐在木棉上往前飛嗎~XD

2016-11-22 05:07 ·

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はてさて和 Apo 說推

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Carrie

はてさて和 Apo 說推

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Apo Great smile ~^^^

2016-11-22 05:08 ·

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Carrie

菁英選手折返了... 我們才剛要爬上去

Apo 說推

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新北市

Carrie

等廁所...

Apo 說推

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新北市

Carrie

Apo 說推

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跑完了~~~
左拇指裡長水泡, 右腳又筋膜炎.. 真的是靠意志力跑跑走走撐完的!

昨天的計畫是跑完去大丸對面買好吃的牛肉可樂餅 ,
跑完後又累又想睡... 哪裡都不想去~~

沒那個實力吼~ 還是一年1個馬就好,
我的連週馬只有累死自己而已

看人家跑真的不累又好玩 , 在對向看到精英選手回來時, 真佩服!

賽前宣言: .

賽後評分: 很好 *.*
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.15 km

美津濃 J1GD160203 WAVE ENIGMA（ウエーブエニグマ） 6 累積 : 601.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, chun da 和其他 24 人說推

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觀看另 6 則留言

Carrie 謝謝大家的祝福^_^

2016-11-22 17:51 ·

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楊辰星恭喜完賽

2016-11-23 22:20 ·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'05"	00:19'05"
2	07'21"	00:26'26"
3	06'11"	00:32'37"
4	06'23"	00:39'00"
5	06'19"	00:45'19"
6	06'33"	00:51'52"
7	06'52"	00:58'44"
8	06'44"	01:05'28"
9	07'01"	01:12'29"
10	06'36"	01:19'05"
11	07'12"	01:26'17"
12	07'29"	01:33'46"
13	06'29"	01:40'15"
14	06'38"	01:46'53"
15	06'45"	01:53'38"
16	06'24"	02:00'02"
17	06'40"	02:06'42"
18	07'36"	02:14'18"
19	07'48"	02:22'06"
20	07'12"	02:29'18"
21	07'19"	02:36'37"
22	06'56"	02:43'33"
23	08'56"	02:52'29"
24	08'53"	03:01'22"
25	09'27"	03:10'49"
26	08'03"	03:18'52"
27	07'51"	03:26'43"
28	10'11"	03:36'54"
29	09'33"	03:46'27"
30	07'58"	03:54'25"
31	08'04"	04:02'29"
32	08'15"	04:10'44"
33	08'10"	04:18'54"
34	08'49"	04:27'43"
35	07'42"	04:35'25"
36	08'00"	04:43'25"
37	08'02"	04:51'27"
38	07'44"	04:59'11"
39	11'41"	05:10'52"
40	08'12"	05:19'04"
41	08'05"	05:27'09"
42	07'52"	05:35'01"
43	08'18"	05:43'19"
43.7	09'32"	05:50'07"