丫湯哥 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.4 km | 01:07:44 | 06:30/km

日期: 2016-11-18 20:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'24" / 05'46" / 05'53" / 06'29" / 06'15" / 06'06" / 06'23" / 08'02" / 05'54" / 06'26" / 10'00" /

七天的連續比賽，行李還真難整理啊。
跑鞋到底要帶幾雙才夠？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.85 km

SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑累積 : 1267.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 林伯修和其他 62 人說推

·

觀看另 18 則留言

黑梅人你好忙湯哥

2016-11-24 22:46 ·

1 個人推

丫湯哥黑梅人：下星期請假一週，工作都往前後挪，這幾天真的是忙壞了。

2016-11-24 22:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	05'53"	00:18'03"
4	06'29"	00:24'32"
5	06'15"	00:30'47"
6	06'06"	00:36'53"
7	06'23"	00:43'16"
8	08'02"	00:51'18"
9	05'54"	00:57'12"
10	06'26"	01:03'38"
10.4	09'59"	01:07'44"

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