sawyer tsai 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.2 km | 01:16:16 | 06:15/km

日期: 2016-11-24 16:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 06'35" / 06'25" / 06'23" / 06'19" / 06'11" / 06'17" / 06'20" / 06'19" / 06'21" / 06'14" / 05'40" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'04")

06'35" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'28")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'51")

06'22" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'10")

06'19" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

Ryuichi 樂福哥和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.28 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Ryuichi 樂福哥和其他 30 人說推

·

瑤瑤晚安天氣冷了運動要記得保暖喔，愉快

2016-11-24 18:57 ·

1 個人推

sawyer tsai 晚安，謝謝妳! !

2016-11-24 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'35"	00:13'04"
3	06'25"	00:19'29"
4	06'23"	00:25'52"
5	06'19"	00:32'11"
6	06'11"	00:38'22"
7	06'17"	00:44'39"
8	06'20"	00:50'59"
9	06'19"	00:57'18"
10	06'21"	01:03'39"
11	06'14"	01:09'53"
12	05'40"	01:15'33"
12.2	03'51"	01:16'17"

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