建智(魯夫) 2016/11/25 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

11.0 km | 01:06:46 | 06:03/km

日期: 2016-11-25 08:13 - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 05'55" / 06'06" / 06'08" / 06'07" / 06'12" / 06'16" / 06'19" / 06'06" / 05'58" / 05'30" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'37")

1000 / 1000

05'55"

(12'02")

05'55" (+00'25")

1000 / 2000

06'05"

(18'08")

06'05" (+00'35")

1000 / 3000

06'07"

(24'16")

06'07" (+00'37")

1000 / 4000

06'07"

(30'23")

06'07" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

努力不為別的~
為了自己~為了健康~
為了心愛的人~為了更了解自己
於是我堅持繼續跑下去
或許我不是別人眼裡的佼佼者
但我努力不放棄…那怕是進步一分一秒
我都為自己喝采~
享受跑步的一點一滴~
跑步是需要熱情的
謝謝各位前輩對小弟一年多來的關照^_^
對於一年多前從來不運動的我
給予我建議及鼓勵~我會加油
我要完成我人生的目標
#不努力就沒機會
#沒成功就繼續努力
#甘巴爹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 陳俊翰和其他 10 人說推

留言

吉哥加油

2016-11-25 10:30 ·

1 個人推

建智(魯夫) 黃順吉~謝謝你^_^

2016-11-25 10:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'55"	00:12'02"
3	06'06"	00:18'08"
4	06'08"	00:24'16"
5	06'07"	00:30'23"
6	06'12"	00:36'35"
7	06'16"	00:42'51"
8	06'19"	00:49'10"
9	06'06"	00:55'16"
10	05'58"	01:01'14"
11	05'30"	01:06'44"
11.0	02'28"	01:06'45"