謝宗晉 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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39.4 km | 04:18:02 | 06:32/km

日期: 2016-11-26 05:08 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2145 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'23" / 06'34" / 06'26" / 06'15" / 06'00" / 06'21" / 05'49" / 05'39" / 06'13" / 05'56" / 06'06" / 06'07" / 06'25" / 05'53" / 05'54" / 05'51" / 06'24" / 06'12" / 06'13" / 06'58" / 06'31" / 06'18" / 06'32" / 06'00" / 05'51" / 05'42" / 04'05" / 05'01" / 06'01" / 05'41" / 05'29" / 07'04" / 06'46" / 06'16" / 05'59" / 11'59" / 12'42" / 19'17" /

高雄

謝宗晉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

許唐豪, 劉育朱和其他 52 人說推

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觀看另 23 則留言

阿德謝謝宗晉兄的鼓勵！

2016-11-27 20:57 ·

江明修宗晉兄晚安
跑步愉快

2016-11-27 22:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'23"	00:19'06"
4	06'34"	00:25'40"
5	06'26"	00:32'06"
6	06'15"	00:38'21"
7	06'00"	00:44'21"
8	06'21"	00:50'42"
9	05'49"	00:56'31"
10	05'39"	01:02'10"
11	06'13"	01:08'23"
12	05'56"	01:14'19"
13	06'06"	01:20'25"
14	06'07"	01:26'32"
15	06'25"	01:32'57"
16	05'53"	01:38'50"
17	05'54"	01:44'44"
18	05'51"	01:50'35"
19	06'24"	01:56'59"
20	06'12"	02:03'11"
21	06'13"	02:09'24"
22	06'58"	02:16'22"
23	06'31"	02:22'53"
24	06'18"	02:29'11"
25	06'32"	02:35'43"
26	06'00"	02:41'43"
27	05'51"	02:47'34"
28	05'42"	02:53'16"
29	04'05"	02:57'21"
30	05'01"	03:02'22"
31	06'01"	03:08'23"
32	05'41"	03:14'04"
33	05'29"	03:19'33"
34	07'04"	03:26'37"
35	06'46"	03:33'23"
36	06'16"	03:39'39"
37	05'59"	03:45'38"
38	11'59"	03:57'37"
39	12'42"	04:10'19"
39.4	19'20"	04:18'02"

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