張倫 2016/11/20 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

43.5 km | 06:57:54 | 09:36/km | 第125馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:57:54
總名次	286 / 500
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:36'25" (+02'29")

15 km

(01:50'46")

00:40'25" (+06'29")

01:23'31" (+13'10")

20 km

(02:33'52")

00:43'06" (+09'10")

25 km

(03:23'20")

00:49'28" (+15'32")

01:43'54" (+33'33")

30 km

(04:17'46")

00:54'26" (+20'30")

35 km

(05:10'20")

00:52'34" (+18'38")

01:55'49" (+45'28")

40 km

(06:13'35")

01:03'15" (+29'19")

Finish

(06:57:54)

日期: 2016-11-20 06:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 7443 Cal - 總步數: 47436 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

新北市

張倫

留言

賽前宣言: 130

賽後評分: 人情味無敵，謝謝莉莉姐的飯糰!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.81 km

ASICS Nimbus 18(特別款) 累積 : 797.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, 杜金龍和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'26"	00:12'53"
3	06'56"	00:19'49"
4	06'34"	00:26'23"
5	07'33"	00:33'56"
6	06'35"	00:40'31"
7	06'42"	00:47'13"
8	08'03"	00:55'16"
9	06'43"	01:01'59"
10	08'22"	01:10'21"
11	06'30"	01:16'51"
12	06'41"	01:23'32"
13	11'04"	01:34'36"
14	07'36"	01:42'12"
15	08'34"	01:50'46"
16	08'45"	01:59'31"
17	07'35"	02:07'06"
18	07'56"	02:15'02"
19	08'36"	02:23'38"
20	10'14"	02:33'52"
21	08'45"	02:42'37"
22	10'03"	02:52'40"
23	10'15"	03:02'55"
24	10'01"	03:12'56"
25	10'24"	03:23'20"
26	09'14"	03:32'34"
27	09'07"	03:41'41"
28	10'08"	03:51'49"
29	11'11"	04:03'00"
30	14'46"	04:17'46"
31	11'39"	04:29'25"
32	07'22"	04:36'47"
33	10'51"	04:47'38"
34	11'24"	04:59'02"
35	11'18"	05:10'20"
36	13'40"	05:24'00"
37	13'44"	05:37'44"
38	12'03"	05:49'47"
39	12'03"	06:01'50"
40	11'45"	06:13'35"
41	12'35"	06:26'10"
42	13'20"	06:39'30"
43	11'57"	06:51'27"
43.6	10'12"	06:57'54"