信凱 2016/11/27 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

22.0 km | 01:22:28 | 03:44/km | 第31半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:22:28
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'23")

00:18'23"

00:37'23"

10 km

(00:37'23")

00:19'00" (+00'37")

15 km

(00:56'19")

00:18'56" (+00'33")

00:39'00" (+01'37")

20 km

(01:16'23")

00:20'04" (+01'41")

Finish

(01:22:28)

日期: 2016-11-27 06:30 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'37"

(07'14")

03'37" (+00'01")

1000 / 2000

03'38"

(10'52")

03'38" (+00'02")

1000 / 3000

03'44"

(14'37")

03'44" (+00'08")

1000 / 4000

03'45"

(18'23")

03'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑前就開始下雨，一路都是逆風，前10k跟著阿賊穩定配速，到了13k昨天比賽的後遺症出現了，呼吸開始急促，腳也漸漸變重，最後降速撐回終點TT

賽前宣言: 第三場調整

11月累積里程 : 357.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許正宗, 小白龍和其他 78 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Stella Chuang 上週的半馬也是醬子耶上上周19K也掉了一點不過又拉回來... 看來這是領太多錢的後遺症..... (抓頭

凱弟姊回高雄你要請客啦!!!

2016-11-28 23:17 ·

信凱上上週是山路，到了最後兩k是大上坡，所以快不起來TT

至於上週是平路，但最後兩k是很抖很抖的山路TT

請客沒問題啊～哈哈

2016-11-29 07:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	03'38"	00:07'14"
3	03'39"	00:10'53"
4	03'45"	00:14'38"
5	03'45"	00:18'23"
6	03'49"	00:22'12"
7	03'48"	00:26'00"
8	03'54"	00:29'54"
9	03'49"	00:33'43"
10	03'40"	00:37'23"
11	03'46"	00:41'09"
12	03'44"	00:44'53"
13	03'46"	00:48'39"
14	03'51"	00:52'30"
15	03'49"	00:56'19"
16	03'51"	01:00'10"
17	03'57"	01:04'07"
18	04'02"	01:08'09"
19	04'06"	01:12'15"
20	04'08"	01:16'23"
21	03'53"	01:20'16"
21.6	03'49"	01:22'28"