Miles Chiang 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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44.6 km | 03:57:09 | 05:19/km | 第39馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:57:09
總名次	99 / 2151
分組名次	38 / 614
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+04'55")

00:52'50" (+01'36")

10 km

(00:52'50")

00:24'41" (+01'27")

15 km

(01:17'45")

00:24'55" (+01'41")

00:51'14"

20 km

(01:44'04")

00:26'19" (+03'05")

25 km

(02:10'40")

00:26'36" (+03'22")

00:54'59" (+03'45")

30 km

(02:39'03")

00:28'23" (+05'09")

35 km

(03:10'56")

00:31'53" (+08'39")

00:55'07" (+03'53")

40 km

(03:34'10")

00:23'14"

Finish

(03:57:09)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2489 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

晶片成績：03:55:11

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.30 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 1091.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小童, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'27"	00:13'34"
3	04'40"	00:18'14"
4	05'03"	00:23'17"
5	04'52"	00:28'09"
6	05'04"	00:33'13"
7	05'26"	00:38'39"
8	04'18"	00:42'57"
9	04'45"	00:47'42"
10	05'08"	00:52'50"
11	04'51"	00:57'41"
12	05'13"	01:02'54"
13	04'49"	01:07'43"
14	05'06"	01:12'49"
15	04'56"	01:17'45"
16	05'04"	01:22'49"
17	04'58"	01:27'47"
18	05'14"	01:33'01"
19	05'26"	01:38'27"
20	05'37"	01:44'04"
21	05'34"	01:49'38"
22	04'36"	01:54'14"
23	05'46"	02:00'00"
24	04'53"	02:04'53"
25	05'47"	02:10'40"
26	05'14"	02:15'54"
27	05'05"	02:20'59"
28	05'17"	02:26'16"
29	06'24"	02:32'40"
30	06'23"	02:39'03"
31	07'14"	02:46'17"
32	06'48"	02:53'05"
33	07'00"	03:00'05"
34	05'56"	03:06'01"
35	04'55"	03:10'56"
36	04'38"	03:15'34"
37	04'35"	03:20'09"
38	04'22"	03:24'31"
39	04'40"	03:29'11"
40	04'59"	03:34'10"
41	04'46"	03:38'56"
42	05'30"	03:44'26"
43	05'19"	03:49'45"
44	05'07"	03:54'52"
44.5	04'31"	03:57'16"

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成績 : 01:07:05

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