陳祖湘 2016/11/29 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

60.0 km | 09:46:55 | 09:46/km | 第144馬

2016環花東超級馬拉松第3天

官方成績
日期	2016-11-29
成績	09:46:55
總名次	49 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'16")

00:45'16" (+05'24")

01:30'11"

10 km

(01:30'11")

00:44'55" (+05'03")

15 km

(02:10'17")

00:40'06" (+00'14")

01:37'30" (+07'19")

20 km

(03:07'41")

00:57'24" (+17'32")

25 km

(03:52'08")

00:44'27" (+04'35")

01:34'28" (+04'17")

30 km

(04:42'09")

00:50'01" (+10'09")

35 km

(05:33'31")

00:51'22" (+11'30")

01:43'34" (+13'23")

40 km

(06:25'43")

00:52'12" (+12'20")

45 km

(07:05'35")

00:39'52"

01:36'46" (+06'35")

50 km

(08:02'29")

00:56'54" (+17'02")

55 km

(08:45'36")

00:43'07" (+03'15")

01:34'19" (+04'08")

60 km

(09:36'48")

00:51'12" (+11'20")

Finish

(09:46:55)

日期: 2016-11-29 06:57 - 總爬升: 519 m - 地點: 壽豐怡園渡假村 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

台南

陳祖湘

留言

基本訓練
--
環花東第三天賽事壽豐至豐濱60km，很硬，但我們方舟4人組平安完賽，開心，繼續努力，為明天63km累積能量，加油哦😆😀😀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同前
給 5 星

11月累積里程 : 632.05 km

二代Y拖水藍39號累積 : 1356.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, Jerry Tseng 和其他 20 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-11-29 17:05 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜再度完賽！！

2016-11-29 19:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	09'23"	00:21'14"
3	07'44"	00:28'58"
4	08'48"	00:37'46"
5	07'30"	00:45'16"
6	08'27"	00:53'43"
7	09'56"	01:03'39"
8	07'42"	01:11'21"
9	08'05"	01:19'26"
10	10'45"	01:30'11"
11	08'12"	01:38'23"
12	08'32"	01:46'55"
13	05'58"	01:52'53"
14	09'04"	02:01'57"
15	08'20"	02:10'17"
16	08'02"	02:18'19"
17	14'10"	02:32'29"
18	06'38"	02:39'07"
19	18'41"	02:57'48"
20	09'53"	03:07'41"
21	10'28"	03:18'09"
22	10'04"	03:28'13"
23	10'34"	03:38'47"
24	06'27"	03:45'14"
25	06'54"	03:52'08"
26	07'01"	03:59'09"
27	07'39"	04:06'48"
28	15'59"	04:22'47"
29	08'39"	04:31'26"
30	10'43"	04:42'09"
31	09'28"	04:51'37"
32	10'32"	05:02'09"
33	07'35"	05:09'44"
34	05'20"	05:15'04"
35	18'27"	05:33'31"
36	07'45"	05:41'16"
37	18'12"	05:59'28"
38	06'56"	06:06'24"
39	11'25"	06:17'49"
40	07'54"	06:25'43"
41	16'37"	06:42'20"
42	05'13"	06:47'33"
43	05'10"	06:52'43"
44	05'31"	06:58'14"
45	07'21"	07:05'35"
46	06'11"	07:11'46"
47	12'27"	07:24'13"
48	20'20"	07:44'33"
49	07'14"	07:51'47"
50	10'42"	08:02'29"
51	11'20"	08:13'49"
52	01'49"	08:15'38"
53	11'28"	08:27'06"
54	10'02"	08:37'08"
55	08'28"	08:45'36"
56	20'41"	09:06'17"
57	06'21"	09:12'38"
58	07'29"	09:20'07"
59	08'47"	09:28'54"
60	07'54"	09:36'48"
61	12'21"	09:49'09"
60.0	-1'-15"	09:50'24"