10.5 km | 01:26:00 | 08:11/km官方成績 |
日期 | 2025-03-23 |
成績 | 01:26:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:11/km |
日期: 2025-03-23 06:05 - 地點: 匠愛家園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 82
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'19" (+01'37") | 1003 / 1003 |
2 | | 07'26" (+00'44") | 999 / 2003 |
3 | | 07'30" (+00'48") | 1000 / 3004 |
4 | | 07'44" (+01'02") | 998 / 4003 |
5 | | 07'48" (+01'06") | 999 / 5002 |
6 | | 07'30" (+00'48") | 1000 / 6003 |
7 | | 08'46" (+02'04") | 999 / 7002 |
8 | | 09'13" (+02'31") | 1000 / 8002 |
9 | | 06'42" | 1000 / 9003 |
10 | | 07'12" (+00'30") | 1000 / 10003 |
11 | | 06'23" | 739 / 10743 |
20250323第十屆匠愛家園公益路跑(10K)
『匠愛家園』是由一對來自香港的孔牧師夫婦成立,孔牧師夫婦為陪伴弱勢者的負擔,在台深耕二十五年,從未離開貧窮人、落難者生活。這社會有很多「被動式的落難者」,匠愛家園裡有從1歲到83歲的家人,大多因生命的落難來到家園,重新被接納 、一起生活。
當我走進會場,司儀說以前家園必須要去學校蒐集剩下的營養午餐,以讓家人溫飽,自從辦理公益路跑活動後,家 人的衣食情況就改善很多。我聽了好心酸。
今年是第十屆匠愛家園公益路跑,記得第一、二屆我曾經來跑過,多年前也曾經來參觀這個家園,這裡是一個充滿愛的地方。所以我又回來了。
不過蜘蛛人這次只跑10K,因為蜘蛛人是來做公益的,是來散播歡樂散播愛的。一身勁裝當然又是眾人矚目的焦點,大家看到蜘蛛人莫不爭相合照,算起來應該有跟超過100個人合影留念,每個人臉上都露出非常開心的笑容,會場上也遇到幾位學生家長來跑或當志工。
跑進終點時,聽到一旁有人稱讚這隻蜘蛛人身材非常好,嗯...讓我更有自信心繼續當蜘蛛人下去。
活動結束離開時,在附近的一家早餐店買早餐,老闆看到我超興奮,說早就看到蜘蛛人跑經過,開心找我合照。蜘蛛人也幫忙叫賣早餐,臨走前老闆還送我一杯紅茶,一直說明年還要再來。
這裡真的是一個充滿愛的地方,明年我會再回來的。
賽後評分: 充滿愛的家園
給 5 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
60.68 km 
肌肉蜘蛛人 累積 :
20.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'22" | 00:08'22" |
2 | 07'27" | 00:15'49" |
3 | 07'31" | 00:23'20" |
4 | 07'44" | 00:31'04" |
5 | 07'48" | 00:38'52" |
6 | 07'31" | 00:46'23" |
7 | 08'47" | 00:55'10" |
8 | 09'13" | 01:04'23" |
9 | 06'43" | 01:11'06" |
10 | 07'13" | 01:18'19" |
10.7 | 06'20" | 01:23'02" |