陳祖湘 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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52.0 km | 09:46:08 | 11:16/km | 第147馬

2016環花東超級馬拉松第6天

官方成績
日期	2016-12-02
成績	09:46:08
總名次	44 / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'28")

01:01'28" (+20'40")

02:02'10" (+38'30")

10 km

(02:02'10")

01:00'42" (+19'54")

15 km

(02:42'58")

00:40'48"

01:23'40"

20 km

(03:25'50")

00:42'52" (+02'04")

25 km

(04:18'27")

00:52'37" (+11'49")

02:00'44" (+37'04")

30 km

(05:26'34")

01:08'07" (+27'19")

35 km

(06:12'46")

00:46'12" (+05'24")

01:37'58" (+14'18")

40 km

(07:04'32")

00:51'46" (+10'58")

45 km

(08:07'46")

01:03'14" (+22'26")

02:07'07" (+43'27")

50 km

(09:11'39")

01:03'53" (+23'05")

Finish

(09:46:08)

日期: 2016-12-02 06:56 - 總爬升: 486 m - 地點: 台東市公教會館 - 天氣: 陰轉晴轉陰 - 卡路里: 3370 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台南

陳祖湘

·

基本訓練
--
環花東第六天賽事台東至池上，方舟團隊大船入港，全員達陣，完成六馬，開心餒，期待2年後再來享受環花東哦😀😀😀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同前
給 5 星

12月累積里程 : 509.56 km

二代Y拖水藍39號累積 : 1356.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 宋晧源和其他 26 人說推

·

劉慶瑞恭喜祖湘大哥連馬成功!!順利完賽!!

2016-12-02 18:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'20"	00:13'20"
2	16'39"	00:29'59"
3	11'02"	00:41'01"
4	10'25"	00:51'26"
5	10'02"	01:01'28"
6	10'52"	01:12'20"
7	10'00"	01:22'20"
8	25'36"	01:47'56"
9	07'00"	01:54'56"
10	07'14"	02:02'10"
11	08'16"	02:10'26"
12	07'35"	02:18'01"
13	09'37"	02:27'38"
14	08'13"	02:35'51"
15	07'07"	02:42'58"
16	07'26"	02:50'24"
17	08'44"	02:59'08"
18	08'21"	03:07'29"
19	08'15"	03:15'44"
20	10'06"	03:25'50"
21	14'09"	03:39'59"
22	06'57"	03:46'56"
23	13'50"	04:00'46"
24	07'41"	04:08'27"
25	10'00"	04:18'27"
26	10'19"	04:28'46"
27	20'35"	04:49'21"
28	14'27"	05:03'48"
29	11'33"	05:15'21"
30	11'13"	05:26'34"
31	08'57"	05:35'31"
32	12'37"	05:48'08"
33	09'50"	05:57'58"
34	07'33"	06:05'31"
35	07'15"	06:12'46"
36	07'51"	06:20'37"
37	11'19"	06:31'56"
38	14'41"	06:46'37"
39	08'43"	06:55'20"
40	09'12"	07:04'32"
41	11'22"	07:15'54"
42	11'11"	07:27'05"
43	11'19"	07:38'24"
44	11'43"	07:50'07"
45	17'39"	08:07'46"
46	12'19"	08:20'05"
47	12'08"	08:32'13"
48	12'13"	08:44'26"
49	14'32"	08:58'58"
50	12'41"	09:11'39"
51	12'43"	09:24'22"
52	11'25"	09:35'47"
52.0	00'00"	09:50'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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