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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    24.3 km | 02:19:55 | 05:45/km
    日期: 2016-12-03 05:58 - 總爬升: 300 m - 地點: 禾家-148折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1532 Cal - 總步數: 24183 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
    Pace: 07'14" / 06'38" / 06'25" / 06'22" / 06'33" / 06'12" / 06'04" / 05'30" / 05'36" / 05'24" / 05'46" / 05'41" / 05'35" / 05'17" / 05'12" / 05'27" / 05'18" / 05'31" / 05'43" / 05'21" / 05'15" / 05'19" / 05'11" / 05'23" / 06'07" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'13"  (07'13")
    		07'10" (+02'01")1004 / 1004168 / 82
    2
    06'38"  (13'51")
    		06'35" (+01'26")1006 / 2011170 / 89
    3
    06'25"  (20'16")
    		06'24" (+01'15")1002 / 3013173 / 90
    4
    06'22"  (26'38")
    		06'21" (+01'12")1001 / 4014172 / 91
    5
    06'33"  (33'11")
    		06'32" (+01'23")1001 / 5016170 / 89
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (39'23")
    		06'10" (+01'01")1003 / 6019172 / 94
    7
    06'07"  (45'30")
    		06'04" (+00'55")1006 / 7026171 / 96
    8
    05'27"  (50'57")
    		05'26" (+00'17")1000 / 8027174 / 105
    9
    05'39"  (56'36")
    		05'36" (+00'27")1007 / 9035174 / 102
    10
    05'24"  (01:02'00")
    		05'23" (+00'14")1000 / 10036175 / 105
    11
    05'46"  (01:07'46")
    		05'45" (+00'36")1001 / 11037172 / 100
    12
    05'41"  (01:13'27")
    		05'39" (+00'30")1004 / 12042172 / 102
    13
    05'35"  (01:19'02")
    		05'34" (+00'25")1000 / 13042171 / 104
    14
    05'20"  (01:24'22")
    		05'17" (+00'08")1008 / 14051169 / 111
    15
    05'12"  (01:29'34")
    		05'09"1008 / 15059177 / 109
    16
    05'24"  (01:34'58")
    		05'23" (+00'14")1002 / 16062175 / 105
    17
    05'18"  (01:40'16")
    		05'16" (+00'07")1004 / 17067172 / 109
    18
    05'32"  (01:45'48")
    		05'31" (+00'22")1000 / 18067174 / 103
    19
    05'45"  (01:51'33")
    		05'42" (+00'33")1006 / 19074172 / 101
    20
    05'21"  (01:56'54")
    		05'19" (+00'10")1005 / 20079172 / 108
    21
    05'15"  (02:02'09")
    		05'13" (+00'04")1004 / 21084176 / 108
    22
    05'19"  (02:07'28")
    		05'17" (+00'08")1003 / 22088174 / 107
    23
    05'13"  (02:12'41")
    		05'11" (+00'02")1003 / 23092174 / 110
    24
    05'24"  (02:18'05")
    		05'21" (+00'12")1007 / 24100172 / 108
    25
    01'49"  (02:19'54")
    		05'38" (+00'29")321 / 24421170 / 104
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    涂智偉 說推
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    與土哥相約慢慢跑...
    去程輕鬆跑...
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    跑完拉拉筋...
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    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 200.22 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    愷, 柯銘祥(培英慢跑) 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    J 要參加合歡山賽事？加油喔！假日愉快！
    2016-12-03 11:39 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 有啊!!!這是史哥的!!他去外地忙一陣子!!!沒辦法回來跑!!要給寬哥跑的!!!我自己有報名參加!!!
    2016-12-03 11:42 ·
     2 個人推
    哈士吉 宏哥 很棒的訓練
    2016-12-03 20:47 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝啦吉兄!!!
    2016-12-04 12:16 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 恐怖!!
    2016-12-05 10:09 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大!!晚上好!!!這個還好啦!!!真的恐怖的是在操場上飆速的時候!!!
    2016-12-05 21:04 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'14"00:07'14"
    206'38"00:13'52"
    306'25"00:20'17"
    406'22"00:26'39"
    506'33"00:33'12"
    606'12"00:39'24"
    706'04"00:45'28"
    805'30"00:50'58"
    905'36"00:56'34"
    1005'24"01:01'58"
    1105'46"01:07'44"
    1205'41"01:13'25"
    1305'35"01:19'00"
    1405'17"01:24'17"
    1505'12"01:29'29"
    1605'27"01:34'56"
    1705'18"01:40'14"
    1805'31"01:45'45"
    1905'43"01:51'28"
    2005'21"01:56'49"
    2105'15"02:02'04"
    2205'19"02:07'23"
    2305'11"02:12'34"
    2405'23"02:17'57"
    24.306'06"02:19'55"

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