Yuyu(ง ˙o˙)ว 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 00:53:33 | 05:21/km

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	00:53:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2025-03-30 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'20")

04'54"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'34")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'36"

(27'11")

06'36" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮動線不佳、寄物區領物混亂，造成跑者回來無法即時領衣保，需在雨中淋雨一段時間，唯獨補給站很豐富，跑完也有可以補給，算是不錯的點。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.75 km

母子鱷魚超跑y拖三代-青累積 : 1065.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'54"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	05'05"	00:20'35"
5	06'37"	00:27'12"
6	05'15"	00:32'27"
7	05'12"	00:37'39"
8	06'00"	00:43'39"
9	05'00"	00:48'39"
10.0	05'02"	00:53'34"

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朋友動態

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