黃士昕 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃士昕台中
ID 835213

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:35 | 04:54/km | 第3半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+07'21")

00:55'07" (+08'50")

10 km

(00:55'07")

00:24'44" (+01'42")

15 km

(01:18'09")

00:23'02"

00:46'17"

20 km

(01:41'24")

00:23'15" (+00'13")

Finish

(01:43:35)

日期: 2025-03-30 06:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'46")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'07")

05'48" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'43")

05'36" (+01'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(23'29")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(28'26")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道擁擠，下雨天泥濘，動線很差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Ben Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'48"	00:13'07"
3	05'36"	00:18'43"
4	04'46"	00:23'29"
5	06'54"	00:30'23"
6	04'54"	00:35'17"
7	04'54"	00:40'11"
8	05'03"	00:45'14"
9	04'56"	00:50'10"
10	04'57"	00:55'07"
11	04'33"	00:59'40"
12	04'36"	01:04'16"
13	04'35"	01:08'51"
14	04'39"	01:13'30"
15	04'39"	01:18'09"
16	04'37"	01:22'46"
17	04'41"	01:27'27"
18	04'42"	01:32'09"
19	04'39"	01:36'48"
20	04'36"	01:41'24"
21.0	04'18"	01:45'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km