何顯興 2025/03/30 訓練日誌

何顯興台北市
ID 241610

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何顯興

恭喜破PB

半馬 | 01:50:06 | 05:13/km | 第6半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'15")

00:53'40" (+01'44")

10 km

(00:53'40")

00:26'36" (+00'47")

15 km

(01:19'47")

00:26'07" (+00'18")

00:51'56"

20 km

(01:45'36")

00:25'49"

Finish

(01:50:06)

日期: 2025-03-30 06:00 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 冷冷地雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 1000

05'25"

(11'21")

05'25" (+00'19")

1000 / 2000

05'17"

(16'38")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

05'11"

(21'49")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

05'14"

(27'03")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

何顯興

留言

下雨捨不得穿貴貴的碳板跑鞋，只好穿著900元訓練鞋，當成週五自主訓練的LSD配速來跑了。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.32 km

saucony formfit4 累積 : 183.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Bonnie Lee, 蘿蔔楊和其他 2 人說推

留言

Yo Liang 顯興好快啊👍
以你為目標🤩

2025-03-30 11:25 ·

何顯興請以教練為目標

2025-03-30 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'17"	00:16'38"
4	05'11"	00:21'49"
5	05'15"	00:27'04"
6	05'28"	00:32'32"
7	05'17"	00:37'49"
8	05'23"	00:43'12"
9	05'15"	00:48'27"
10	05'13"	00:53'40"
11	05'13"	00:58'53"
12	05'10"	01:04'03"
13	05'11"	01:09'14"
14	05'20"	01:14'34"
15	05'13"	01:19'47"
16	05'14"	01:25'01"
17	05'14"	01:30'15"
18	05'07"	01:35'22"
19	05'08"	01:40'30"
20	05'06"	01:45'36"
20.9	04'48"	01:50'05"