吳致鴻 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳致鴻雲林
ID 389893

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:46 | 05:29/km | 第6半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'24" (+00'46")

15 km

(01:21'51")

00:27'49" (+01'11")

00:56'55" (+02'53")

20 km

(01:50'57")

00:29'06" (+02'28")

Finish

(01:55:46)

日期: 2025-03-30 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 22494 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09"

1001 / 1001

196 / 98

2

05'21"

(10'31")

05'20" (+00'11")

1002 / 2003

183 / 102

3

05'18"

(15'49")

05'17" (+00'08")

1001 / 3005

197 / 95

4

05'21"

(21'10")

05'20" (+00'11")

1001 / 4007

199 / 93

5

05'30"

(26'40")

05'29" (+00'20")

1000 / 5007

195 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 規劃很爛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.81 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

陳浩杰, 李金柱和其他 1 人說推

·

陳浩杰對啊，寄物跑領完賽禮都在淋雨和採爛泥巴😫

2025-03-30 11:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	05'21"	00:21'08"
5	05'30"	00:26'38"
6	05'26"	00:32'04"
7	05'26"	00:37'30"
8	05'31"	00:43'01"
9	05'29"	00:48'30"
10	05'32"	00:54'02"
11	05'23"	00:59'25"
12	05'32"	01:04'57"
13	05'19"	01:10'16"
14	06'00"	01:16'16"
15	05'35"	01:21'51"
16	05'39"	01:27'30"
17	05'52"	01:33'22"
18	05'37"	01:38'59"
19	06'32"	01:45'31"
20	05'26"	01:50'57"
20.9	05'15"	01:55'46"

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