Angus Tseng 2025/03/30 訓練日誌

Angus Tseng 桃園
ID 52927

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Angus Tseng

恭喜破PB

半馬 | 01:20:41 | 03:49/km | 第34半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+09'24")

00:45'07" (+09'33")

10 km

(00:45'07")

00:19'13" (+02'43")

15 km

(01:04'11")

00:19'04" (+02'34")

00:35'34"

20 km

(01:20'41")

00:16'30"

Finish

(01:20:41)

日期: 2025-03-30 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 201 - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

桃園

Angus Tseng

意外的成績

留言

桃園

Angus Tseng

Strava紀錄

留言

桃園

Angus Tseng

回程照片

留言

桃園

Angus Tseng

大會完賽補給

留言

桃園

Angus Tseng

總排取10個，80分頭，我是80分尾

留言

桃園

Angus Tseng

巧遇以前同梯同事，一起上分組🎉

留言

桃園

Angus Tseng

大會完賽補給，補吃一點熱量回來

留言

早上下錯交流道，繞到台北再回到會場附近，找了四個停車場都滿了，情急之下，停到附近工廠門口，趕到會場，找不到帳篷區，只好趕快換裝寄物，現場動線不明確，跟板橋馬配置完全不同，如果能賽前通知明確的會場配置，會省事很多。
天氣涼爽，分流明確，倒是值得稱讚，10公里往另一個方向跑，21K和4.5K間隔10分鐘起跑，今天沒吃補給，帶兩條果凍條，最後以80分完賽，大破去年半馬87分成績🥳

賽前宣言: 90分無傷完賽

賽後評分: 人爆多，有七千多人，停車場嚴重不足，組別分流還不錯，動線規劃不太明確，完賽禮及寄物，一堆人排隊，下雨天實在考驗主辦單位的應變能力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.21 km

必邁真火累積 : 258.9 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

人傑, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	03'53"	00:14'07"
3	03'52"	00:17'59"
4	03'56"	00:21'55"
5	03'59"	00:25'54"
6	03'56"	00:29'50"
7	03'47"	00:33'37"
8	03'46"	00:37'23"
9	03'54"	00:41'17"
10	03'50"	00:45'07"
11	03'52"	00:48'59"
12	03'46"	00:52'45"
13	03'47"	00:56'32"
14	03'50"	01:00'22"
15	03'49"	01:04'11"
16	03'53"	01:08'04"
17	03'50"	01:11'54"
18	03'49"	01:15'43"
19	03'46"	01:19'29"
20.9	00'38"	01:20'41"