Michael Chang 2025/03/30 訓練日誌

Michael Chang 新北市
ID 425208

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Chang

半馬 | 01:43:52 | 04:55/km | 第45半馬

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新北場

官方成績
日期	2025-03-30
成績	01:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+05'18")

00:54'00" (+08'05")

10 km

(00:54'00")

00:25'56" (+03'10")

15 km

(01:16'46")

00:22'46"

00:45'55"

20 km

(01:39'55")

00:23'09" (+00'23")

Finish

(01:43:52)

日期: 2025-03-30 06:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 18774 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'46")

1001 / 1001

173 / 92

05'07"

(11'24")

05'06" (+00'36")

1001 / 2002

177 / 110

05'22"

(16'46")

05'21" (+00'51")

1003 / 3005

178 / 104

05'16"

(22'02")

05'15" (+00'45")

1000 / 4006

180 / 105

06'06"

(28'08")

06'04" (+01'34")

1003 / 5010

163 / 100

展開計圈分析

新北市

Michael Chang

留言

新北市

Michael Chang

留言

下雨太冷

賽後評分: 領包時等太久寄物時工作人員沒有按照號碼排好以致於領包時要找很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.34 km

adidas pro 3 累積 : 63.3 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'07"	00:11'24"
3	05'20"	00:16'44"
4	05'15"	00:21'59"
5	06'05"	00:28'04"
6	05'17"	00:33'21"
7	04'54"	00:38'15"
8	05'29"	00:43'44"
9	05'21"	00:49'05"
10	04'55"	00:54'00"
11	04'33"	00:58'33"
12	04'30"	01:03'03"
13	04'34"	01:07'37"
14	04'36"	01:12'13"
15	04'33"	01:16'46"
16	04'36"	01:21'22"
17	04'40"	01:26'02"
18	04'38"	01:30'40"
19	04'38"	01:35'18"
20	04'37"	01:39'55"
20.8	04'59"	01:43'52"