楊欣茵 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊欣茵桃園
ID 301107

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26.5 km | 02:35:35 | 05:52/km | 第3半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'39" (+00'57")

15 km

(01:26'39")

00:30'18" (+02'36")

01:00'44" (+04'23")

20 km

(01:57'05")

00:30'26" (+02'44")

25 km

(02:28'03")

00:30'58" (+03'16")

00:00'00"

Finish

(02:35:35)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'16")

05'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'45")

05'29" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'17")

05'31" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'42")

05'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在從小長大的家鄉跑馬，感覺既有些熟悉、有些踏實卻又陌生第一次跑在無車無人的市區挺新鮮的^^
給 4 星

12月累積里程 : 182.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃淑青和 Sandy 秀芸說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'13"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
4	05'31"	00:22'17"
5	05'25"	00:27'42"
6	05'38"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'39"	00:44'31"
9	05'38"	00:50'09"
10	06'12"	00:56'21"
11	06'41"	01:03'02"
12	06'44"	01:09'46"
13	05'15"	01:15'01"
14	06'24"	01:21'25"
15	05'14"	01:26'39"
16	07'16"	01:33'55"
17	04'51"	01:38'46"
18	06'25"	01:45'11"
19	05'54"	01:51'05"
20	06'00"	01:57'05"
21	09'25"	02:06'30"
22	05'49"	02:12'19"
23	04'49"	02:17'08"
24	05'24"	02:22'32"
25	05'31"	02:28'03"
26	05'42"	02:33'45"
26.5	04'40"	02:36'03"

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