Ethan Chan 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan Chan 新北市
ID 157003

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26.5 km | 02:44:17 | 06:11/km | 第11半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+02'49")

01:06'19" (+05'21")

10 km

(01:06'19")

00:33'33" (+03'36")

15 km

(01:36'58")

00:30'39" (+00'42")

01:00'58"

20 km

(02:07'17")

00:30'19" (+00'22")

25 km

(02:37'14")

00:29'57"

00:00'00"

Finish

(02:44:17)

日期: 2016-12-04 06:08 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'44")

1000 / 1000

2

02'18"

(08'58")

06'29" (+01'34")

356 / 1356

3

06'04"

(15'02")

06'04" (+01'09")

1000 / 2356

4

06'49"

(21'52")

06'49" (+01'54")

1000 / 3356

5

06'46"

(28'39")

06'46" (+01'51")

1000 / 4356

展開計圈分析

棄賽全馬跑超半馬

賽後評分: 有朝向國際賽事為目標的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Huang Tiffany, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'12"	00:19'20"
4	07'01"	00:26'21"
5	06'25"	00:32'46"
6	06'41"	00:39'27"
7	06'10"	00:45'37"
8	06'19"	00:51'56"
9	06'28"	00:58'24"
10	07'55"	01:06'19"
11	06'53"	01:13'12"
12	07'00"	01:20'12"
13	05'58"	01:26'10"
14	05'47"	01:31'57"
15	05'01"	01:36'58"
16	06'24"	01:43'22"
17	04'56"	01:48'18"
18	07'34"	01:55'52"
19	05'55"	02:01'47"
20	05'30"	02:07'17"
21	07'49"	02:15'06"
22	06'30"	02:21'36"
23	05'28"	02:27'04"
24	04'59"	02:32'03"
25	05'11"	02:37'14"
26	05'19"	02:42'33"
26.5	06'19"	02:45'31"

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