羅仕峻 2016/12/04 訓練日誌

羅仕峻新竹
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羅仕峻

26.5 km | 02:44:52 | 06:13/km | 第6半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:44:52
總名次	550 / 4297
分組名次	164 / 867
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'26")

01:02'22" (+01'34")

10 km

(01:02'22")

00:30'25" (+00'54")

15 km

(01:33'39")

00:31'17" (+01'46")

01:00'48"

20 km

(02:03'10")

00:29'31"

25 km

(02:34'36")

00:31'26" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(02:44:52)

日期: 2016-12-04 06:09 - 總爬升: 377 m - 地點: 新竹馬 - 天氣: 好 - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

07'00" (+02'21")

992 / 992

05'52"

(12'49")

05'52" (+01'13")

997 / 1990

06'57"

(19'46")

06'51" (+02'12")

1014 / 3004

06'22"

(26'08")

06'23" (+01'44")

996 / 4000

05'49"

(31'57")

05'44" (+01'05")

1013 / 5013

展開計圈分析

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破紀錄 26.5k,上坡不少，都有用跑的，只有21k時一看到大坡就用走的，還ok 如果照這速度 42k應該可以4.5小時內完成

賽前宣言: 家鄉要不要全馬 .........

12月累積里程 : 100.46 km

asic Nimbus17 累積 : 1520.8 km

Android - Xiaomi MI NOTE LTE 上傳 | 8 years ago

吳宗勝, Hong Chang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'54"	00:12'59"
3	06'47"	00:19'46"
4	06'22"	00:26'08"
5	05'49"	00:31'57"
6	06'11"	00:38'08"
7	06'26"	00:44'34"
8	05'58"	00:50'32"
9	05'47"	00:56'19"
10	06'03"	01:02'22"
11	06'54"	01:09'16"
12	07'09"	01:16'25"
13	06'00"	01:22'25"
14	06'21"	01:28'46"
15	04'53"	01:33'39"
16	06'43"	01:40'22"
17	04'40"	01:45'02"
18	06'55"	01:51'57"
19	05'47"	01:57'44"
20	05'26"	02:03'10"
21	10'17"	02:13'27"
22	05'41"	02:19'08"
23	05'26"	02:24'34"
24	04'59"	02:29'33"
25	05'03"	02:34'36"
26	06'04"	02:40'40"
26.7	06'21"	02:44'52"