syf-1 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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26.5 km | 02:41:59 | 06:06/km | 第21半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+00'23")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:29'54"

15 km

(01:30'20")

00:30'09" (+00'15")

01:01'09" (+00'58")

20 km

(02:01'20")

00:31'00" (+01'06")

25 km

(02:33'05")

00:31'45" (+01'51")

00:00'00"

Finish

(02:41:59)

日期: 2016-12-04 06:05 - 總爬升: 783 m - 地點: 新竹 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'35")

05'55" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'41")

06'05" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'40")

05'59" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'16")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 到其他地方跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.88 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	06'05"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	05'36"	00:30'17"
6	06'06"	00:36'23"
7	05'46"	00:42'09"
8	06'00"	00:48'09"
9	05'35"	00:53'44"
10	06'27"	01:00'11"
11	06'13"	01:06'24"
12	06'22"	01:12'46"
13	06'02"	01:18'48"
14	06'06"	01:24'54"
15	05'26"	01:30'20"
16	07'35"	01:37'55"
17	05'06"	01:43'01"
18	06'16"	01:49'17"
19	06'13"	01:55'30"
20	05'50"	02:01'20"
21	08'48"	02:10'08"
22	06'17"	02:16'25"
23	05'43"	02:22'08"
24	05'49"	02:27'57"
25	05'08"	02:33'05"
26	05'39"	02:38'44"
26.6	05'01"	02:41'59"

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