Alan 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 台北市
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Alan

半馬 | 01:52:34 | 05:20/km | 第5半馬

芭比美力路跑

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:52:34
總名次	9 / 392
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'25")

00:56'25" (+03'59")

10 km

(00:56'25")

00:28'09" (+02'18")

15 km

(01:23'00")

00:26'35" (+00'44")

00:52'26"

20 km

(01:48'51")

00:25'51"

Finish

(01:52:34)

日期: 2016-12-04 06:35 - 地點: 三重 - 天氣: 陰 >> 大太陽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'28")

1000 / 1000

05'57"

(11'20")

05'57" (+01'03")

1000 / 2000

05'35"

(16'56")

05'35" (+00'41")

1000 / 3000

05'44"

(22'40")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

05'36"

(28'16")

05'36" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

同事揪的, 怪叔叔亂入, 一片粉紅色

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

Asics Tarther Zeal 2 (Wide) 累積 : 444.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Charlie Huang, waxapple 和其他 4 人說推

留言

吳敏祥恭喜完賽!

2016-12-05 12:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'57"	00:11'20"
3	05'36"	00:16'56"
4	05'45"	00:22'41"
5	05'35"	00:28'16"
6	05'51"	00:34'07"
7	05'43"	00:39'50"
8	05'25"	00:45'15"
9	05'36"	00:50'51"
10	05'34"	00:56'25"
11	05'21"	01:01'46"
12	05'18"	01:07'04"
13	05'14"	01:12'18"
14	05'25"	01:17'43"
15	05'17"	01:23'00"
16	05'27"	01:28'27"
17	05'13"	01:33'40"
18	04'55"	01:38'35"
19	05'09"	01:43'44"
20	05'07"	01:48'51"
20.7	04'33"	01:52'16"