靜慧 2016/12/04 訓練日誌

靜慧新竹
ID 249102

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靜慧

26.5 km | 02:48:48 | 06:22/km | 第3半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'08" (+00'08")

15 km

(01:31'07")

00:32'59" (+03'59")

01:05'30" (+07'22")

20 km

(02:03'38")

00:32'31" (+03'31")

25 km

(02:37'15")

00:33'37" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(02:48:48)

日期: 2016-12-04 05:56 - 總爬升: 412 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1073 Cal - 總步數: 30382 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'20" (+00'49")

1008 / 1008

166 / 94

06'24"

(12'48")

06'20" (+00'49")

1008 / 2016

166 / 94

06'24"

(19'12")

06'20" (+00'49")

1008 / 3024

166 / 94

05'39"

(24'51")

05'37" (+00'06")

1003 / 4028

176 / 100

05'34"

(30'25")

05'31"

1006 / 5034

176 / 102

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.97 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

阿得, Hong Chang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'39"	00:12'00"
3	05'33"	00:17'33"
4	05'52"	00:23'25"
5	05'35"	00:29'00"
6	05'34"	00:34'34"
7	05'26"	00:40'00"
8	05'55"	00:45'55"
9	05'58"	00:51'53"
10	06'15"	00:58'08"
11	06'39"	01:04'47"
12	07'04"	01:11'51"
13	06'36"	01:18'27"
14	06'29"	01:24'56"
15	06'11"	01:31'07"
16	07'31"	01:38'38"
17	06'02"	01:44'40"
18	06'46"	01:51'26"
19	06'04"	01:57'30"
20	06'08"	02:03'38"
21	08'34"	02:12'12"
22	07'27"	02:19'39"
23	05'50"	02:25'29"
24	05'59"	02:31'28"
25	05'47"	02:37'15"
26	05'59"	02:43'14"
26.9	06'12"	02:48'48"