Simon Lin (SL) 2016/12/04 訓練日誌

Simon Lin (SL) 新竹
ID 187625

72 位追隨者

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Simon Lin (SL)

26.5 km | 02:30:12 | 05:40/km | 第7半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

Simon Lin (SL)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'12")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'40"

15 km

(01:23'20")

00:27'48" (+00'08")

00:56'12" (+00'40")

20 km

(01:51'44")

00:28'24" (+00'44")

25 km

(02:19'44")

00:28'00" (+00'20")

00:00'00"

Finish

(02:30:12)

日期: 2016-12-04 06:06 - 總爬升: 282 m - 地點: 新竹城市馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'47")

1002 / 1002

05'16"

(11'25")

05'15" (+00'54")

1002 / 2005

05'44"

(17'09")

05'44" (+01'23")

1000 / 3005

05'16"

(22'25")

05'17" (+00'56")

995 / 4000

05'24"

(27'49")

05'23" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天感覺不錯,
鄉親們都很熱情,
最後幾K還有一些體力可以衝一下,
唯一美中不足的地方
就是晚了約6分鐘通過起點拱門,
人好多,
前面幾K穿梭在人群中不是很好跑,
約過了15K才覺得身邊的跑友有少了一些,
很開心能順利地跑完^^"

賽前宣言: 今年的新竹馬擴大舉辦，怎能錯過呢！

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.30 km

GPX 上傳 | 8 years ago

江明修, Eric Tsao 和其他 35 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Jason 恭喜完賽~

2016-12-09 09:51 ·

1 個人推

重力加速度恭喜完賽！

2016-12-13 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'16"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'16"	00:22'32"
5	05'20"	00:27'52"
6	05'28"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'32"	00:44'24"
9	05'36"	00:50'00"
10	05'32"	00:55'32"
11	05'28"	01:01'00"
12	05'48"	01:06'48"
13	05'36"	01:12'24"
14	05'40"	01:18'04"
15	05'16"	01:23'20"
16	06'12"	01:29'32"
17	05'08"	01:34'40"
18	05'40"	01:40'20"
19	05'40"	01:46'00"
20	05'44"	01:51'44"
21	06'52"	01:58'36"
22	06'20"	02:04'56"
23	05'20"	02:10'16"
24	05'08"	02:15'24"
25	04'20"	02:19'44"
26	05'00"	02:24'44"
27	04'32"	02:29'16"
27.3	13'47"	02:33'44"