淋雨停 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

淋雨停新竹
ID 259978

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26.5 km | 02:45:14 | 06:14/km | 第2半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'22" (+00'12")

15 km

(01:31'24")

00:32'52" (+03'42")

01:05'05" (+06'33")

20 km

(02:03'37")

00:32'13" (+03'03")

25 km

(02:36'09")

00:32'32" (+03'22")

00:00'00"

Finish

(02:45:14)

日期: 2016-12-04 06:03 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

新竹

淋雨停

NSD溫馨派的。

·

新竹

淋雨停

·

跑完開心☺️Hoka oneone果然是穿了不會累的好鞋。
遇到好同事和好跑友，愛運動的人很熱情

賽前宣言: 今年最後一場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eric Lin, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·

志聰恭喜開心完賽

2016-12-04 13:15 ·

1 個人推

HouChe 恭喜完賽！
難怪跟不到你，好快啊！

2016-12-06 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'26"	00:11'40"
3	05'54"	00:17'34"
4	05'55"	00:23'29"
5	05'41"	00:29'10"
6	05'42"	00:34'52"
7	05'51"	00:40'43"
8	05'55"	00:46'38"
9	05'54"	00:52'32"
10	06'00"	00:58'32"
11	06'39"	01:05'11"
12	07'08"	01:12'19"
13	06'32"	01:18'51"
14	06'49"	01:25'40"
15	05'44"	01:31'24"
16	07'43"	01:39'07"
17	05'06"	01:44'13"
18	06'41"	01:50'54"
19	06'02"	01:56'56"
20	06'41"	02:03'37"
21	09'21"	02:12'58"
22	06'34"	02:19'32"
23	05'36"	02:25'08"
24	05'31"	02:30'39"
25	05'30"	02:36'09"
26	05'55"	02:42'04"
26.7	05'50"	02:46'05"

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