林月珍 2016/12/04 訓練日誌

林月珍新竹
ID 262092

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林月珍

恭喜完成了初半馬

26.5 km | 02:47:51 | 06:20/km | 第1半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+01'29")

01:04'59" (+03'12")

10 km

(01:04'59")

00:33'34" (+03'38")

15 km

(01:36'50")

00:31'51" (+01'55")

01:01'47"

20 km

(02:06'46")

00:29'56"

25 km

(02:37'35")

00:30'49" (+00'53")

00:00'00"

Finish

(02:47:51)

日期: 2016-12-04 06:03 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 28540 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'28" (+01'15")

1009 / 1009

171 / 89

06'01"

(12'33")

05'57" (+00'44")

1009 / 2019

174 / 95

06'09"

(18'42")

06'05" (+00'52")

1009 / 3028

176 / 93

06'25"

(25'07")

06'23" (+01'10")

1004 / 4032

173 / 89

06'18"

(31'25")

06'17" (+01'04")

1000 / 5033

175 / 90

展開計圈分析

新竹

林月珍

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新竹

林月珍

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新竹

林月珍

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今天跑的目的是陪伴好朋友完成超半馬的距離，第6K前去便利商店上廁所的時間就花了有跑1K的時間了，跑完12K後就自己獨跑後段距離！

12月累積里程 : 225.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿良, 阿得和其他 9 人說推

留言

阿建 (新竹瘋) 恭喜老師超半馬順利完賽。

2016-12-04 13:53 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-04 15:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'58"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	06'29"	00:25'07"
5	06'18"	00:31'25"
6	06'25"	00:37'50"
7	07'45"	00:45'35"
8	06'07"	00:51'42"
9	06'39"	00:58'21"
10	06'38"	01:04'59"
11	07'16"	01:12'15"
12	08'00"	01:20'15"
13	05'27"	01:25'42"
14	05'27"	01:31'09"
15	05'41"	01:36'50"
16	06'39"	01:43'29"
17	05'37"	01:49'06"
18	05'59"	01:55'05"
19	05'43"	02:00'48"
20	05'58"	02:06'46"
21	07'22"	02:14'08"
22	06'39"	02:20'47"
23	05'50"	02:26'37"
24	05'44"	02:32'21"
25	05'14"	02:37'35"
26	05'21"	02:42'56"
26.9	05'42"	02:47'51"