Christine Liu 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 5.6 km | 53:47/km

2016東吳國際超級馬拉松賽 5小時超馬接力賽

官方成績
日期	2016-12-03
成績	5.58 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	53:47/km

日期: 2016-12-04 03:49 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 希望不會睡著

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.35 km

Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 669.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Dino Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'40"	00:10'59"
3	05'42"	00:16'41"
4	05'53"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
5.6	05'55"	00:31'38"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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