Eric Tsai 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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全馬 | 03:22:50 | 04:48/km | 第7馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:22:50
總名次	73 / 3131
分組名次	23 / 1105
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'17" (+00'35")

15 km

(01:08'15")

00:24'16" (+02'34")

00:47'49" (+03'50")

20 km

(01:31'48")

00:23'33" (+01'51")

25 km

(01:57'51")

00:26'03" (+04'21")

00:51'19" (+07'20")

30 km

(02:23'07")

00:25'16" (+03'34")

35 km

(02:50'02")

00:26'55" (+05'13")

00:53'26" (+09'27")

40 km

(03:16'33")

00:26'31" (+04'49")

Finish

(03:22:50)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 689 m - 地點: 新竹市體育館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 181

賽前宣言: 新竹全馬加油

賽後評分: 交管補給站很豐富，天氣宜人，只可惜少1k。
給 4 星

12月累積里程 : 263.60 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

多運動, YiRu Lin 和其他 28 人說推

·

觀看另 13 則留言

吳家毓恭喜艾哥一直破PB~

2016-12-08 22:04 ·

Eric Tsai 一直怕是曇花一現，所以很不想回應什麼…！累積上周烘爐地第二次330才更相信只要健康，自己是能做到。(^.^)
謝謝大家的鼓舞，讓我們一起跑出自己的佳績喔！

2016-12-13 14:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	03'58"	00:08'35"
3	04'15"	00:12'50"
4	04'22"	00:17'12"
5	04'30"	00:21'42"
6	04'17"	00:25'59"
7	04'24"	00:30'23"
8	04'39"	00:35'02"
9	04'31"	00:39'33"
10	04'26"	00:43'59"
11	05'20"	00:49'19"
12	05'13"	00:54'32"
13	04'28"	00:59'00"
14	05'04"	01:04'04"
15	04'11"	01:08'15"
16	05'30"	01:13'45"
17	03'50"	01:17'35"
18	04'57"	01:22'32"
19	04'51"	01:27'23"
20	04'25"	01:31'48"
21	04'48"	01:36'36"
22	06'35"	01:43'11"
23	05'34"	01:48'45"
24	04'37"	01:53'22"
25	04'29"	01:57'51"
26	04'36"	02:02'27"
27	05'14"	02:07'41"
28	05'52"	02:13'33"
29	04'38"	02:18'11"
30	04'56"	02:23'07"
31	05'14"	02:28'21"
32	05'07"	02:33'28"
33	05'36"	02:39'04"
34	05'01"	02:44'05"
35	05'57"	02:50'02"
36	06'06"	02:56'08"
37	06'02"	03:02'10"
38	04'38"	03:06'48"
39	04'50"	03:11'38"
40	04'55"	03:16'33"
41	05'03"	03:21'36"
41.3	05'46"	03:23'23"

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