Ken_Lin 2016/12/04 訓練日誌

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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Ken_Lin

全馬 | 03:36:55 | 05:08/km | 第4馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:36:55
總名次	164 / 3606
分組名次	19 / 286
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+02'07")

00:53'04" (+02'52")

10 km

(00:53'04")

00:26'41" (+02'25")

15 km

(01:19'00")

00:25'56" (+01'40")

00:50'12"

20 km

(01:43'16")

00:24'16"

25 km

(02:11'10")

00:27'54" (+03'38")

00:53'38" (+03'26")

30 km

(02:36'54")

00:25'44" (+01'28")

35 km

(03:02'17")

00:25'23" (+01'07")

00:50'45" (+00'33")

40 km

(03:27'39")

00:25'22" (+01'06")

Finish

(03:36:55)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 499 m - 地點: 新竹 - 卡路里: 2248 Cal - 總步數: 35958 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+01'02")

1001 / 1001

177 / 114

05'17"

(10'13")

05'15" (+01'22")

1005 / 2007

175 / 108

05'18"

(15'31")

05'17" (+01'24")

1000 / 3007

173 / 108

05'25"

(20'56")

05'23" (+01'30")

1003 / 4011

169 / 109

05'27"

(26'23")

05'26" (+01'33")

1001 / 5013

171 / 107

展開計圈分析

05'26"

(31'49")

05'25" (+01'32")

1001 / 6014

172 / 106

05'24"

(37'13")

05'22" (+01'29")

1004 / 7019

171 / 108

05'24"

(42'37")

05'21" (+01'28")

1008 / 8027

169 / 110

05'08"

(47'45")

05'06" (+01'13")

1003 / 9031

170 / 114

05'22"

(53'07")

05'20" (+01'27")

1004 / 10035

162 / 115

05'37"

(58'44")

05'36" (+01'43")

1002 / 11038

170 / 104

06'01"

(01:04'45")

05'59" (+02'06")

1004 / 12042

169 / 98

04'38"

(01:09'23")

04'36" (+00'43")

1004 / 13046

172 / 125

05'22"

(01:14'45")

05'18" (+01'25")

1009 / 14056

171 / 109

04'21"

(01:19'06")

04'18" (+00'25")

1010 / 15067

176 / 131

05'38"

(01:24'44")

05'34" (+01'41")

1010 / 16078

169 / 105

03'55"

(01:28'39")

03'53"

1004 / 17082

178 / 143

04'46"

(01:33'25")

04'44" (+00'51")

1003 / 18086

172 / 121

04'55"

(01:38'20")

04'53" (+01'00")

1004 / 19090

171 / 118

05'02"

(01:43'22")

04'59" (+01'06")

1008 / 20099

171 / 117

05'02"

(01:48'24")

05'00" (+01'07")

1006 / 21105

169 / 118

07'14"

(01:55'38")

07'11" (+03'18")

1006 / 22111

90 / 153

05'52"

(02:01'30")

05'48" (+01'55")

1009 / 23121

139 / 123

04'56"

(02:06'26")

04'54" (+01'01")

1006 / 24127

167 / 121

04'50"

(02:11'16")

04'49" (+00'56")

1002 / 25130

168 / 122

04'47"

(02:16'03")

04'44" (+00'51")

1007 / 26138

171 / 122

04'51"

(02:20'54")

04'50" (+00'57")

1000 / 27138

170 / 121

05'58"

(02:26'52")

05'55" (+02'02")

1007 / 28146

148 / 113

05'12"

(02:32'04")

05'10" (+01'17")

1006 / 29152

158 / 121

04'56"

(02:37'00")

04'55" (+01'02")

1002 / 30154

171 / 118

05'13"

(02:42'13")

05'11" (+01'18")

1005 / 31160

169 / 114

04'57"

(02:47'10")

04'53" (+01'00")

1010 / 32170

170 / 119

04'56"

(02:52'06")

04'55" (+01'02")

1000 / 33171

168 / 120

04'58"

(02:57'04")

04'56" (+01'03")

1004 / 34175

169 / 119

05'22"

(03:02'26")

05'20" (+01'27")

1004 / 35180

168 / 111

05'32"

(03:07'58")

05'32" (+01'39")

1000 / 36180

168 / 107

05'27"

(03:13'25")

05'25" (+01'32")

1005 / 37186

167 / 110

04'52"

(03:18'17")

04'50" (+00'57")

1005 / 38192

169 / 122

04'51"

(03:23'08")

04'51" (+00'58")

1000 / 39192

169 / 121

04'43"

(03:27'51")

04'40" (+00'47")

1008 / 40200

169 / 126

05'33"

(03:33'24")

05'32" (+01'39")

1001 / 41202

166 / 108

03'07"

(03:36'31")

04'54" (+01'01")

635 / 41837

164 / 124

新北市

Ken_Lin

留言

前面10K跟四小時列車，後面自己亂亂衝，很不穩的一場

賽前宣言: 我要去吃新竹美食

12月累積里程 : 362.80 km

母子鱷魚第一代Y拖-白色累積 : 396.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joseph , yiwei 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ken_Lin @u8512046 路線很折磨~#努力310
@屠小華沒有330列車

2016-12-04 21:17 ·

黃家偉（智邦路跑）恭喜破 PB！漂亮完賽！

2016-12-04 21:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'17"	00:10'13"
3	05'18"	00:15'31"
4	05'25"	00:20'56"
5	05'27"	00:26'23"
6	05'26"	00:31'49"
7	05'21"	00:37'10"
8	05'24"	00:42'34"
9	05'08"	00:47'42"
10	05'22"	00:53'04"
11	05'36"	00:58'40"
12	06'02"	01:04'42"
13	04'38"	01:09'20"
14	05'18"	01:14'38"
15	04'22"	01:19'00"
16	05'38"	01:24'38"
17	03'56"	01:28'34"
18	04'48"	01:33'22"
19	04'52"	01:38'14"
20	05'02"	01:43'16"
21	05'02"	01:48'18"
22	07'10"	01:55'28"
23	05'56"	02:01'24"
24	04'56"	02:06'20"
25	04'50"	02:11'10"
26	04'45"	02:15'55"
27	04'53"	02:20'48"
28	05'52"	02:26'40"
29	05'15"	02:31'55"
30	04'59"	02:36'54"
31	05'10"	02:42'04"
32	04'57"	02:47'01"
33	04'56"	02:51'57"
34	04'58"	02:56'55"
35	05'22"	03:02'17"
36	05'32"	03:07'49"
37	05'27"	03:13'16"
38	04'52"	03:18'08"
39	04'51"	03:22'59"
40	04'40"	03:27'39"
41	05'33"	03:33'12"
41.6	05'13"	03:36'31"