林小妹 2016/12/04 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

26.5 km | 02:31:12 | 05:42/km | 第8半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:31:12
總名次	206 / 4237
分組名次	3 / 270
平均速度	05:42/km

官方證書

林小妹

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'42" (+00'53")

15 km

(01:24'12")

00:29'41" (+02'52")

00:59'38" (+05'07")

20 km

(01:54'09")

00:29'57" (+03'08")

25 km

(02:22'48")

00:28'39" (+01'50")

00:00'00"

Finish

(02:31:12)

日期: 2016-12-04 08:00 - 總爬升: 300 m - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

桃園

林小妹

哇!!關家良一

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桃園

林小妹

超級厲害的柏聖

留言

桃園

林小妹

阿偉團長2:50超強的

留言

桃園

林小妹

高高手

留言

2015年新竹馬跑了9K花了1小時
2016年新竹馬跑了超半馬26.6K花了2小時31分
我正在寫自己的紀錄,自我挑戰成功
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
體脂30的我居然跑了超半馬還有坡, 總一仁跟哲偉哥都精算出我大概跑2:35叫我別爆衝,1~10K市區好多啦啦隊沿路擊掌說謝謝,這樣子應該就不會爆衝,開始上坡下坡到了20K後的那最後一坡,我真的都沒用走的,8分多速也在假裝有跑,開始很多女生用走的,心想爬完就下坡,真得讓我熬到下坡,沿路開回終點居然讓我分三哈哈哈體脂30果然滾比較快~⋯⋯
22K後的下坡全都跑5分速~耶使

賽前宣言: 獨跑一定要跑完......跑完吃大餐

賽後評分: 志工辛苦了啦啦隊辛苦了
給 4 星

12月累積里程 : 243.36 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kennychu, Pauline 和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-05 20:56 ·

1 個人推

林小妹品衡哥:謝謝你喔...完賽開心

2016-12-06 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'30"	00:21'26"
5	05'23"	00:26'49"
6	05'30"	00:32'19"
7	05'27"	00:37'46"
8	05'31"	00:43'17"
9	05'35"	00:48'52"
10	05'39"	00:54'31"
11	06'11"	01:00'42"
12	06'31"	01:07'13"
13	05'30"	01:12'43"
14	06'15"	01:18'58"
15	05'14"	01:24'12"
16	07'22"	01:31'34"
17	04'52"	01:36'26"
18	06'23"	01:42'49"
19	05'40"	01:48'29"
20	05'40"	01:54'09"
21	07'58"	02:02'07"
22	05'52"	02:07'59"
23	04'54"	02:12'53"
24	05'02"	02:17'55"
25	04'53"	02:22'48"
26	05'05"	02:27'53"
26.7	04'55"	02:31'31"