雲遠德 2025/04/04 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

23.5 km | 12:35:58 | 32:06/km

日期: 2025-04-04 05:32 - 總爬升: 2016 m - 地點: 北大武山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 105 - 卡路里: 4792 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 19'24" / 17'45" / 22'21" / 19'59" / 21'13" / 22'30" / 50'14" / 36'38" / 44'02" / 48'54" / 56'38" / 75'58" / 33'31" / 31'20" / 37'44" / 29'27" / 40'53" / 26'35" / 31'42" / 19'56" / 27'09" / 15'55" / 16'47" / 15'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'17"

(20'17")

20'17" (+04'23")

1000 / 1000

17'45"

(38'02")

17'45" (+01'51")

1000 / 2000

22'20"

(01:00'23")

22'20" (+06'26")

1000 / 3000

19'59"

(01:20'22")

19'59" (+04'05")

1000 / 4000

21'13"

(01:41'35")

21'13" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第四回攻上北大武山，除了首登是自己的單攻外，其他都是陪人上去。去年陪老婆走了15小時的北大武，今年陪體育班的外甥去走，我以為可以控制在11小時內，想不到這段路可以將一位體育生操到人生登出，整路在問到了沒？下山時又一直碎唸登山口怎麼這麼遠？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.62 km

hoka challenger 7 累積 : 69.9 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

走る, Jon Li 阿雄和其他 7 人說推

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♊ 海v.🦄 就是因為你去屏東，
換小州來桃園！！
交換人質？！！😆😆😆

2025-04-05 16:35 ·

1 個人推

Jon Li 阿雄登山真的要很磨耐性，年輕人個性本來就比較急，不過有經驗後就會開竅了，恭喜二位帥哥登北大武山成功👍👍👍

2025-04-06 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'24"	00:19'24"
2	17'45"	00:37'09"
3	22'21"	00:59'30"
4	19'59"	01:19'29"
5	21'13"	01:40'42"
6	22'30"	02:03'12"
7	50'14"	02:53'26"
8	36'38"	03:30'04"
9	44'02"	04:14'06"
10	48'54"	05:03'00"
11	56'38"	05:59'38"
12	75'58"	07:15'36"
13	33'31"	07:49'07"
14	31'20"	08:20'27"
15	37'44"	08:58'11"
16	29'27"	09:27'38"
17	40'53"	10:08'31"
18	26'35"	10:35'06"
19	31'42"	11:06'48"
20	19'56"	11:26'44"
21	27'09"	11:53'53"
22	15'55"	12:09'48"
23	16'47"	12:26'35"
23.5	15'42"	12:35'04"