白亮亮 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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5.1 km | 00:30:00 | 05:53/km

日期: 2016-12-08 18:37 - 平均心率: 143 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'27" / 05'49" / 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'16")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'03")

05'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'45")

05'42"

1000 / 4000

5

05'45"

(29'30")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'29"

(30'00")

05'49" (+00'07")

85 / 5085

南投

白亮亮

·

準備休息兩天，希望禮拜日一切順心…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 19(4E) 累積 : 666.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cathy, Liu 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿平帥哥早安哦！運動愉快

2016-12-09 10:36 ·

1 個人推

白亮亮平哥早安阿^^

2016-12-09 11:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	05'47"	00:18'03"
4	05'43"	00:23'46"
5	05'45"	00:29'31"
5.1	05'40"	00:30'00"

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