賴建舜 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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72.5 km | 03:30:32 | 20.7 km/h

彰化-大佛盃相信自己經典挑戰賽

官方成績
日期	2013-10-05
成績	03:30:32
總名次	- / -
分組名次	183 / -
平均速度

官方證書

賴建舜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'52")

00:16'52" (+05'29")

00:28'51" (+08'51")

10 km

(00:28'51")

00:11'59" (+00'36")

15 km

(00:40'52")

00:12'01" (+00'38")

00:38'22" (+18'22")

20 km

(01:07'13")

00:26'21" (+14'58")

25 km

(-22:-41'-24")

-23:-48'-37"

-23:-40'00"

30 km

(-22:-32'-47")

00:08'37" (+57'14")

35 km

(-22:-6'-23")

00:26'24" (+15'01")

00:36'43" (+16'43")

40 km

(-21:-56'-4")

00:10'19" (+58'56")

45 km

(02:17'45")

24:13'49" (+02'26")

24:31'16" (+11'16")

50 km

(02:35'12")

00:17'27" (+06'04")

55 km

(02:52'49")

00:17'37" (+06'14")

00:26'01" (+06'01")

60 km

(03:01'13")

00:08'24" (+57'01")

65 km

(03:13'28")

00:12'15" (+00'52")

00:24'07" (+04'07")

70 km

(03:25'20")

00:11'52" (+00'29")

Finish

(03:30:32)

日期: 2013-10-05 06:44 - 總爬升: 904 m - 地點: 彰化體育館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2809 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

彰化大佛盃挑戰組

賽前宣言: 希望當天是好天氣，加油

10月累積里程 : 845.58 km

Montague Paratrooper PRO

Android 上傳 | 11 years ago

吳忠興, David Lee 和其他 15 人說推

·

天寶水啦!!

2013-10-05 22:41 ·

賴建舜謝謝您的讚賞! 雖然還是很慢，還要加把努力!

2013-10-05 22:52 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	4.3 %
2	14.0	7.9 %
3	29.3	2.4 %
4	12.6	5.6 %
5	21.1	4.4 %
6	27.7	1.2 %
7	27.9	2.1 %
8	25.4	1.7 %
9	18.4	4.7 %
10	29.5	-1.9 %
11	36.4	-4.0 %
12	21.2	4.4 %
13	36.0	-1.4 %
14	31.3	1.4 %
15	15.2	5.5 %
16	13.1	4.8 %
17	13.7	5.3 %
18	18.7	3.2 %
19	16.1	4.7 %
20	5.7	-3.2 %
21	20.9	2.2 %
22	37.1	-3.0 %
23	27.3	1.6 %
24	37.1	-1.7 %
25	-0.0	5.5 %
26	43.9	-2.4 %
27	45.6	-4.7 %
28	37.1	-6.0 %
29	36.7	-1.2 %
30	22.4	3.2 %
31	23.4	2.8 %
32	13.2	4.5 %
33	14.1	4.5 %
34	23.1	1.7 %
35	4.8	-4.5 %
36	44.4	-6.4 %
37	44.4	-3.4 %
38	39.1	-4.6 %
39	19.8	3.7 %
40	19.7	3.1 %
41	17.4	2.4 %
42	17.5	3.0 %
43	27.9	-2.3 %
44	33.0	-3.8 %
45	0.0	1.5 %
46	15.5	3.9 %
47	12.8	6.6 %
48	13.1	4.2 %
49	27.9	-4.0 %
50	27.5	1.3 %
51	6.5	-1.1 %
52	21.3	4.0 %
53	27.5	-2.2 %
54	31.3	-2.1 %
55	39.6	-3.4 %
56	37.5	-1.9 %
57	46.2	-4.2 %
58	47.4	-4.5 %
59	29.8	-3.8 %
60	27.1	-0.8 %
61	22.9	1.6 %
62	29.0	-2.8 %
63	20.8	4.3 %
64	19.6	2.7 %
65	37.1	-4.0 %
66	33.3	-1.0 %
67	25.7	-1.9 %
68	31.6	-2.1 %
69	18.1	-4.8 %
70	23.8	-5.5 %
71	29.8	-2.4 %
72	44.4	-4.8 %
73	36.0	-4.2 %
73.2	8.6	-1.5 %

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