杉哥 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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48.3 km | 03:19:54 | 14.5 km/h

日期: 2016-12-10 06:45 - 總爬升: 446 m - 地點: 新竹關西 - 天氣: 晴 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1739 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

18.65 (-5.84)

5000 / 5000

2

15'21"

(31'31")

19.57 (-4.92)

5000 / 10000

3

27'49"

(59'21")

10.81 (-13.68)

5000 / 15000

4

28'54"

(01:28'15")

10.40 (-14.09)

5000 / 20000

5

49'26"

(02:17'41")

6.07 (-18.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

杉哥

·

竹北-六福村，經竹18

12月累積里程 : 107.12 km

Merida ROAD 904

TCX 上傳 | 7 years ago

涂智偉, 林志昌和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	2.3 %
2	23.1	-1.3 %
3	22.0	1.0 %
4	16.4	1.3 %
5	22.0	1.2 %
6	20.1	1.1 %
7	20.0	-0.5 %
8	21.6	1.2 %
9	20.0	2.0 %
10	16.7	2.1 %
11	14.3	2.9 %
12	13.9	4.0 %
13	14.9	3.9 %
14	15.2	4.5 %
15	5.3	9.9 %
16	10.8	2.2 %
17	13.8	1.3 %
18	4.2	-1.3 %
19	22.4	2.8 %
20	31.0	-2.9 %
21	28.3	-7.1 %
22	27.1	-8.0 %
23	1.5	-2.1 %
24	23.5	-2.1 %
25	25.0	-1.2 %
26	22.0	-1.7 %
27	15.3	2.7 %
28	25.7	-2.3 %
29	21.3	-1.7 %
30	24.0	-2.2 %
31	24.2	-2.0 %
32	22.0	-1.2 %
33	23.2	-2.1 %
34	24.8	-1.9 %
35	28.6	-1.1 %
36	18.0	-1.2 %
37	24.7	-0.5 %
38	22.8	2.0 %
39	22.2	-1.9 %
40	28.8	-0.4 %
41	19.6	2.0 %
42	34.3	1.4 %
43	15.5	2.3 %
44	16.1	2.4 %
45	15.4	2.6 %
46	29.3	-0.6 %
47	33.6	-5.2 %
48	43.4	-3.3 %
48.3	21.4	1.7 %

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