Timothy Tsang 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Timothy Tsang 新界
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半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第2半馬

新創建勇跑地貌王2016

官方成績
日期	2016-12-10
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'59" (+00'50")

15 km

(01:32'15")

00:33'07" (+03'58")

01:08'05" (+08'57")

20 km

(02:07'13")

00:34'58" (+05'49")

Finish

(02:12:43)

日期: 2016-12-10 08:31 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'30")

06'03" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'01")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'23")

05'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'54")

05'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 地獄路線，完成就好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.11 km

Muizno Wave Rider 20 累積 : 284.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	05'31"	00:18'02"
4	05'21"	00:23'23"
5	05'46"	00:29'09"
6	06'20"	00:35'29"
7	06'28"	00:41'57"
8	05'45"	00:47'42"
9	05'37"	00:53'19"
10	05'49"	00:59'08"
11	07'05"	01:06'13"
12	05'52"	01:12'05"
13	06'34"	01:18'39"
14	07'42"	01:26'21"
15	05'54"	01:32'15"
16	08'25"	01:40'40"
17	06'50"	01:47'30"
18	06'42"	01:54'12"
19	06'42"	02:00'54"
20	06'19"	02:07'13"
21	05'14"	02:12'27"
21.1	05'05"	02:12'44"

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