Eric CM Lo 2016/12/10 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
ID 182166

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric CM Lo

半馬 | 02:46:49 | 07:54/km | 第7半馬

新創建勇跑地貌王2016

官方成績
日期	2016-12-10
成績	02:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:37'50" (+03'55")

15 km

(01:52'06")

00:40'21" (+06'26")

01:24'12" (+12'27")

20 km

(02:35'57")

00:43'51" (+09'56")

Finish

(02:46:49)

日期: 2016-12-10 08:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 北潭涌←→萬宜東壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

07'02"

(13'30")

07'02" (+00'34")

1000 / 2000

06'49"

(20'19")

06'49" (+00'21")

1000 / 3000

06'46"

(27'05")

06'46" (+00'18")

1000 / 4000

06'59"

(34'04")

06'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

準備出征

留言

香港

Eric CM Lo

萬宜東壩六角石柱

留言

香港

Eric CM Lo

順利完賽

留言

香港

Eric CM Lo

第一、二屆完賽牌

留言

賽前宣言: 去年賽事曾許下諾言：下年（2016年）會再度參加這賽事，而且會挑戰半馬拉松，深入最奇妙的地貌美景－東壩、六角柱石群！在整個賽事，都是帶著愛和毅力去完成！如今，就是實踐當日許下的諾言的時候了！期望可以征服這條「魔鬼賽道」，順利完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.83 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, 跑極也友和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'02"	00:13'23"
3	06'48"	00:20'11"
4	06'45"	00:26'56"
5	06'59"	00:33'55"
6	08'03"	00:41'58"
7	08'49"	00:50'47"
8	06'54"	00:57'41"
9	07'01"	01:04'42"
10	07'03"	01:11'45"
11	08'34"	01:20'19"
12	07'11"	01:27'30"
13	08'01"	01:35'31"
14	09'17"	01:44'48"
15	07'18"	01:52'06"
16	08'10"	02:00'16"
17	08'12"	02:08'28"
18	10'02"	02:18'30"
19	08'32"	02:27'02"
20	08'55"	02:35'57"
21	06'56"	02:42'53"
21.5	07'35"	02:46'42"