吳樹立 2016/12/10 訓練日誌

吳樹立台中
ID 60327

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吳樹立

44.5 km | 06:27:34 | 08:42/km | 第8馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:27:34
總名次	415 / 1784
分組名次	390 / 1482
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49" (+05'34")

01:27'22" (+14'51")

10 km

(01:27'22")

00:45'33" (+09'18")

15 km

(02:16'38")

00:49'16" (+13'01")

01:51'39" (+39'08")

20 km

(03:19'01")

01:02'23" (+26'08")

25 km

(04:08'58")

00:49'57" (+13'42")

01:26'20" (+13'49")

30 km

(04:45'21")

00:36'23" (+00'08")

35 km

(05:21'37")

00:36'16" (+00'01")

01:12'31"

40 km

(05:57'52")

00:36'15"

Finish

(06:27:34)

日期: 2016-12-10 08:01 - 總爬升: 1427 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2368 Cal - 總步數: 54290 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

08'13" (+01'49")

1004 / 1004

168 / 72

08'40"

(16'56")

08'36" (+02'12")

1007 / 2012

167 / 69

08'02"

(24'58")

08'01" (+01'37")

1001 / 3014

166 / 74

07'42"

(32'40")

07'40" (+01'16")

1002 / 4017

156 / 83

09'14"

(41'54")

09'11" (+02'47")

1003 / 5021

139 / 77

展開計圈分析

09'05"

(50'59")

09'03" (+02'39")

1002 / 6023

144 / 76

07'55"

(58'54")

07'52" (+01'28")

1004 / 7027

158 / 79

09'12"

(01:08'06")

09'11" (+02'47")

1001 / 8029

147 / 73

09'32"

(01:17'38")

09'29" (+03'05")

1004 / 9033

135 / 77

09'57"

(01:27'35")

09'52" (+03'28")

1007 / 10041

133 / 76

10'53"

(01:38'28")

10'51" (+04'27")

1001 / 11042

118 / 77

09'28"

(01:47'56")

09'24" (+03'00")

1005 / 12048

134 / 79

09'35"

(01:57'31")

09'32" (+03'08")

1004 / 13052

129 / 81

11'20"

(02:08'51")

11'18" (+04'54")

1001 / 14054

113 / 78

08'20"

(02:17'11")

08'18" (+01'54")

1002 / 15057

145 / 82

11'03"

(02:28'14")

11'02" (+04'38")

1001 / 16058

116 / 77

12'55"

(02:41'09")

12'54" (+06'30")

1000 / 17059

105 / 73

11'54"

(02:53'03")

11'53" (+05'29")

1000 / 18059

108 / 77

14'49"

(03:07'52")

14'43" (+08'19")

1005 / 19065

96 / 70

12'17"

(03:20'09")

12'10" (+05'46")

1008 / 20074

109 / 75

09'01"

(03:29'10")

08'59" (+02'35")

1002 / 21077

139 / 79

10'34"

(03:39'44")

10'33" (+04'09")

1000 / 22077

116 / 81

12'30"

(03:52'14")

12'28" (+06'04")

1001 / 23079

109 / 73

10'54"

(04:03'08")

10'50" (+04'26")

1004 / 24084

118 / 78

06'31"

(04:09'39")

06'27" (+00'03")

1008 / 25092

175 / 88

07'23"

(04:17'02")

07'22" (+00'58")

1000 / 26092

155 / 87

06'29"

(04:23'31")

06'27" (+00'03")

1003 / 27096

174 / 88

06'29"

(04:30'00")

06'26" (+00'02")

1006 / 28102

174 / 88

08'27"

(04:38'27")

08'25" (+02'01")

1002 / 29105

141 / 83

08'07"

(04:46'34")

08'06" (+01'42")

1000 / 30105

143 / 86

08'54"

(04:55'28")

08'53" (+02'29")

1001 / 31107

131 / 85

06'30"

(05:01'58")

06'29" (+00'05")

1002 / 32109

174 / 88

06'47"

(05:08'45")

06'45" (+00'21")

1003 / 33113

168 / 87

07'14"

(05:15'59")

07'13" (+00'49")

1001 / 34114

154 / 89

06'26"

(05:22'25")

06'24"

1004 / 35118

174 / 89

06'50"

(05:29'15")

06'46" (+00'22")

1007 / 36126

172 / 85

08'21"

(05:37'36")

08'16" (+01'52")

1008 / 37134

148 / 81

07'32"

(05:45'08")

07'27" (+01'03")

1009 / 38143

151 / 88

07'06"

(05:52'14")

07'05" (+00'41")

1002 / 39146

166 / 84

08'01"

(06:00'15")

08'00" (+01'36")

1001 / 40147

147 / 84

08'35"

(06:08'50")

08'31" (+02'07")

1007 / 41155

138 / 84

06'32"

(06:15'22")

06'30" (+00'06")

1002 / 42158

176 / 86

06'36"

(06:21'58")

06'32" (+00'08")

1009 / 43167

171 / 89

05'11"

(06:27'09")

05'57"

869 / 44036

175 / 95

台中

吳樹立

陳毅軒說推

留言

台灣最高海拔的賽事

賽前宣言: 沿路的美景!我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

三十, N. Pennarun 和其他 16 人說推

留言

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吳樹立毅軒2017ㄧ起

2016-12-10 16:48 ·

1 個人推

小哞八超猛山路馬,恭喜完賽^^

2016-12-12 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'40"	00:16'56"
3	08'02"	00:24'58"
4	07'39"	00:32'37"
5	09'12"	00:41'49"
6	09'07"	00:50'56"
7	07'47"	00:58'43"
8	09'15"	01:07'58"
9	09'23"	01:17'21"
10	10'01"	01:27'22"
11	10'47"	01:38'09"
12	09'30"	01:47'39"
13	09'26"	01:57'05"
14	11'25"	02:08'30"
15	08'08"	02:16'38"
16	10'56"	02:27'34"
17	12'48"	02:40'22"
18	11'49"	02:52'11"
19	14'33"	03:06'44"
20	12'17"	03:19'01"
21	09'41"	03:28'42"
22	09'48"	03:38'30"
23	12'24"	03:50'54"
24	11'38"	04:02'32"
25	06'26"	04:08'58"
26	07'30"	04:16'28"
27	06'26"	04:22'54"
28	06'26"	04:29'20"
29	08'07"	04:37'27"
30	07'54"	04:45'21"
31	09'19"	04:54'40"
32	06'27"	05:01'07"
33	06'44"	05:07'51"
34	07'20"	05:15'11"
35	06'26"	05:21'37"
36	06'39"	05:28'16"
37	07'57"	05:36'13"
38	08'08"	05:44'21"
39	06'53"	05:51'14"
40	06'38"	05:57'52"
41	09'56"	06:07'48"
42	06'34"	06:14'22"
43	06'37"	06:20'59"
44	06'05"	06:27'04"
43.9	-4'-4"	06:27'36"