龍大俠 2012/07/28 訓練日誌

龍大俠高雄
ID 540

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龍大俠

全馬 | 04:17:24 | 06:06/km | 第6馬

2012 府城仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2012-07-28
成績	04:17:24
總名次	218 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

官方證書

龍大俠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'54")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'17"

15 km

(01:22'13")

00:28'45" (+02'28")

00:58'54" (+05'26")

20 km

(01:52'22")

00:30'09" (+03'52")

25 km

(02:22'17")

00:29'55" (+03'38")

01:06'15" (+12'47")

30 km

(02:58'37")

00:36'20" (+10'03")

35 km

(03:27'43")

00:29'06" (+02'49")

00:57'54" (+04'26")

40 km

(03:56'31")

00:28'48" (+02'31")

Finish

(04:17:24)

日期: 2012-07-28 16:01 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

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去年的星光馬是俺的手牽手初馬,可惜跑完就分手了,呵呵呵,今年的星光馬是第6馬,天氣悶熱好懷念去年的大雨,經過一年的練習成績還是沒辦法破4小時,唉,肚子不爭氣27K跑去大便,不過沒有發生撞牆期,最後10K還可以一跑衝回終點,跑完去逛花園夜巿,真是開心.

7月累積里程 : 179.45 km

M1 上傳 | 12 years ago

高智龍--赤足跑者, 寶琳-球和其他 29 人說推

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觀看另 5 則留言

香魚照片怎麼給你呢?

2012-07-31 17:09 ·

龍大俠 TO:香魚,[email protected],謝謝囉

2012-08-01 00:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'16"	00:11'19"
3	05'11"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	05'12"	00:27'11"
6	05'13"	00:32'24"
7	05'06"	00:37'30"
8	05'09"	00:42'39"
9	05'38"	00:48'17"
10	05'11"	00:53'28"
11	05'21"	00:58'49"
12	05'45"	01:04'34"
13	05'24"	01:09'58"
14	05'35"	01:15'33"
15	06'40"	01:22'13"
16	06'14"	01:28'27"
17	05'52"	01:34'19"
18	05'48"	01:40'07"
19	06'24"	01:46'31"
20	05'51"	01:52'22"
21	06'03"	01:58'25"
22	05'32"	02:03'57"
23	05'56"	02:09'53"
24	05'54"	02:15'47"
25	06'30"	02:22'17"
26	06'03"	02:28'20"
27	13'06"	02:41'26"
28	05'15"	02:46'41"
29	05'53"	02:52'34"
30	06'03"	02:58'37"
31	05'48"	03:04'25"
32	06'01"	03:10'26"
33	06'04"	03:16'30"
34	05'24"	03:21'54"
35	05'49"	03:27'43"
36	06'15"	03:33'58"
37	05'13"	03:39'11"
38	05'37"	03:44'48"
39	05'59"	03:50'47"
40	05'44"	03:56'31"
41	05'39"	04:02'10"
42	05'55"	04:08'05"
43	05'31"	04:13'36"
44	06'10"	04:19'46"
44.6	22'54"	04:33'44"