12.0 km | 01:07:15 | 05:36/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-11 |
| 成績 | 01:07:15 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:36/km |
日期: 2016-12-11 06:49 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+02'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'26" (+01'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+01'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'42" (+01'57") | 723 / 11723 |
賽前宣言: 聽說~~綿延3k的上坡道~很硬!!!! 挫勒等!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.23 km 
Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 :
908.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'19" | 00:10'13" |
| 3 | 05'22" | 00:15'35" |
| 4 | 05'22" | 00:20'57" |
| 5 | 06'38" | 00:27'35" |
| 6 | 07'17" | 00:34'52" |
| 7 | 04'46" | 00:39'38" |
| 8 | 05'05" | 00:44'43" |
| 9 | 06'27" | 00:51'10" |
| 10 | 05'34" | 00:56'44" |
| 11 | 05'54" | 01:02'38" |
| 11.7 | 06'43" | 01:07'30" |
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