台南李85 2016/12/11 訓練日誌

台南李85 台南
ID 123922

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

台南李85

半馬 | 03:27:23 | 09:49/km | 第5半馬

戀戀南橫再現寶來 2016南橫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	03:27:23
總名次	365 / 497
分組名次	83 / 108
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:17'53"

10 km

(01:17'53")

00:39'13" (+00'33")

15 km

(02:05'40")

00:47'47" (+09'07")

01:41'21" (+23'28")

20 km

(02:59'14")

00:53'34" (+14'54")

Finish

(03:27:23)

日期: 2016-12-11 06:45 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 3°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'58")

1000 / 1000

07'37"

(15'04")

07'37" (+01'08")

1000 / 2000

08'44"

(23'48")

08'44" (+02'15")

1000 / 3000

06'57"

(30'46")

06'57" (+00'28")

1000 / 4000

07'52"

(38'39")

07'52" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南李85

留言

台南

台南李85

留言

台南

台南李85

留言

台南

台南李85

留言

台南

台南李85

留言

台南

台南李85

留言

台南

台南李85

留言

賽前宣言: 志在參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, JihSung 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'38"	00:15'06"
3	08'44"	00:23'50"
4	06'57"	00:30'47"
5	07'53"	00:38'40"
6	07'06"	00:45'46"
7	07'22"	00:53'08"
8	08'47"	01:01'55"
9	08'08"	01:10'03"
10	07'50"	01:17'53"
11	10'55"	01:28'48"
12	11'06"	01:39'54"
13	07'45"	01:47'39"
14	06'29"	01:54'08"
15	11'32"	02:05'40"
16	09'57"	02:15'37"
17	10'21"	02:25'58"
18	10'55"	02:36'53"
19	11'34"	02:48'27"
20	10'47"	02:59'14"
21	11'29"	03:10'43"
22	12'26"	03:23'09"
22.5	14'59"	03:31'09"