簡瑞宗 2016/12/11 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:17:02 | 06:05/km | 第29馬

第33屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	04:17:02
總名次	95 / 332
分組名次	28 / 105
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+02'41")

00:58'06" (+07'16")

10 km

(00:58'06")

00:30'01" (+04'37")

15 km

(01:23'30")

00:25'24"

00:50'50"

20 km

(01:48'56")

00:25'26" (+00'02")

25 km

(02:17'46")

00:28'50" (+03'26")

01:05'02" (+14'12")

30 km

(02:53'58")

00:36'12" (+10'48")

35 km

(03:26'54")

00:32'56" (+07'32")

01:03'15" (+12'25")

40 km

(03:57'13")

00:30'19" (+04'55")

Finish

(04:17:02)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 578 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

花蓮

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距離路跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好棒
給 5 星

12月累積里程 : 200.53 km

愛迪達 L1 累積 : 417.6 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, huang szuyi 和其他 9 人說推

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Yu hung 恭喜順利完賽～

2016-12-11 15:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'24"	00:10'36"
3	05'32"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	06'45"	00:28'05"
6	07'48"	00:35'53"
7	04'48"	00:40'41"
8	05'47"	00:46'28"
9	05'40"	00:52'08"
10	05'58"	00:58'06"
11	05'34"	01:03'40"
12	04'58"	01:08'38"
13	04'50"	01:13'28"
14	05'02"	01:18'30"
15	05'00"	01:23'30"
16	04'36"	01:28'06"
17	05'02"	01:33'08"
18	04'58"	01:38'06"
19	05'47"	01:43'53"
20	05'03"	01:48'56"
21	05'05"	01:54'01"
22	05'50"	01:59'51"
23	05'27"	02:05'18"
24	06'19"	02:11'37"
25	06'09"	02:17'46"
26	06'21"	02:24'07"
27	09'20"	02:33'27"
28	07'33"	02:41'00"
29	06'03"	02:47'03"
30	06'55"	02:53'58"
31	06'28"	03:00'26"
32	06'56"	03:07'22"
33	06'51"	03:14'13"
34	06'12"	03:20'25"
35	06'29"	03:26'54"
36	06'14"	03:33'08"
37	05'15"	03:38'23"
38	06'24"	03:44'47"
39	05'35"	03:50'22"
40	06'51"	03:57'13"
41	06'03"	04:03'16"
42	05'55"	04:09'11"
43	07'48"	04:16'59"
42.3	00'-57"	04:17'38"