郭家宏 2016/12/11 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:41:05 | 04:47/km | 第81半馬

2016彰化芬園寶藏寺田野風情半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:41:05
總名次	26 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'01" (+01'04")

15 km

(01:09'07")

00:24'09" (+02'12")

00:49'32" (+04'34")

20 km

(01:34'30")

00:25'23" (+03'26")

Finish

(01:41:05)

日期: 2016-12-11 07:00 - 總爬升: 174 m - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 20998 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'08"

1015 / 1015

212 / 113

04'18"

(08'30")

04'17" (+00'09")

1002 / 2017

212 / 109

04'27"

(12'57")

04'24" (+00'16")

1010 / 3028

211 / 107

04'28"

(17'25")

04'26" (+00'18")

1007 / 4035

210 / 107

04'32"

(21'57")

04'31" (+00'23")

1001 / 5036

210 / 105

展開計圈分析

12月累積里程 : 432.02 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言

Yu hung 恭喜順利完賽～

2016-12-11 15:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'22"	00:08'30"
3	04'27"	00:12'57"
4	04'28"	00:17'25"
5	04'32"	00:21'57"
6	04'36"	00:26'33"
7	04'34"	00:31'07"
8	04'30"	00:35'37"
9	04'48"	00:40'25"
10	04'33"	00:44'58"
11	04'38"	00:49'36"
12	04'45"	00:54'21"
13	04'42"	00:59'03"
14	04'49"	01:03'52"
15	05'15"	01:09'07"
16	05'52"	01:14'59"
17	04'26"	01:19'25"
18	04'56"	01:24'21"
19	05'06"	01:29'27"
20	05'03"	01:34'30"
21	04'48"	01:39'18"
21.4	04'28"	01:41'07"